Программа под любую цель: беременность,восстановление, похудение,тонус,менопауза.
ПОПРОБУЙ 👇🏽
ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СРЫВОВ: ГИД ДЛЯ ПЕРФЕКЦИОНИСТОК+3 тренировки
Ты начинаешь с понедельника. Составляешь идеальный план. Покупаешь правильные продукты. Первые три дня ты супергерой.
Как убрать живот по науке? Обзор методик+тренировка
Ты уже качала пресс, мазалась кремами, делала вакуум, сидела на гречке… А живот как был так и висит? Ролики, обёртывания, массажёры, пресс по 100 повторов, таблетки, кремы, диеты - всё это индустрия, которая зарабатывает на твоей тревоге. Я проанализировала рынок красоты, женские форумы, блоги. И собрала все популярные методы, которыми женщины пытаются убрать живот - с ценами и доказательствами реальной эффективности.
Целлюлит. Большая ложь индустрии красоты
Ты смотришь в зеркало. Свет сбоку - и всё, что вроде бы было «норм», превращается в пейзаж Луны: ямочки, бугорки, тени на бёдрах. Ты щупаешь себя, втягиваешь живот, крутишься боком. В голове звучит: «Ну вот, опять… Надо что-то с этим делать». Ты вспоминаешь банку антицеллюлитного крема за 3 500 руб, массажиста, который оставлял синяки, и "дренажные" прыжки… а потом открываешь Инстаграм и видишь очередное «до/после». И думаешь: «Что со мной не так? Почему у меня всё ещё он есть?»
Антивозрастной фитнес без мифов: как продлить молодость после 40
Ты уже не та, что была в 20, да и в 30, и чувствуешь это - тело поменялось, хотя ты ничего не меняла в жизни. Кожа стала суше и тоньше, внутренние бёдра мягкие и дряблые. Целлюлит будто вырос буквально за ночь. Ты смотришь в зеркало и думаешь: «Какого чёрта мне ничего не помогает, ведь я всё делаю?» Но в зеркале отражается совсем другая женщина, и сердце сжимается. Если тебе это близко - ты не одна, и это не «просто возраст». Это сигнал действовать по-другому 🩷
Грамотное восстановление после родов: безопасный старт за 7 дней
Ты недавно родила. И теперь всё вроде бы хорошо: малыш рядом, жизнь идёт, но… тело будто чужое. Время идёт, месяц за месяцем, но тело как-будто остановилось. Живот не уходит, хотя ты почти ничего не ешь. Спина тянет, особенно к вечеру, будто на себе носишь рюкзак, которого не видно. Хочется просто встать с кровати без “ай” и “ой”. А иногда просто пройтись с лёгкостью, как раньше.
Восстановление спины и живота после родов: безопасный старт за 7 дней
Ты недавно родила. И теперь всё вроде бы хорошо: малыш рядом, жизнь идёт, но… тело будто чужое.
Осанка за пару минут: тело без зажимов и усталости
Утром тяжело разогнуться. К вечеру плечи словно висят на верёвках, поясница гудит, живот выпирает, а в зеркале отражается усталость и лютый перегруз.
Осанка 40+: кор и молодость движения
В 20 всё сходило «за ночь»: день без ужина, и ты снова легкая, звонкая и прозрачная. В 40+ ты двигаешься больше, ешь меньше, а тело пухнет, тяжелеет, течёт, живот выпирает, плечи провисают, шея каменеет. Усталость и ночи без сна. Одежда сидит «не так». А настроение скачет на американских горках.
Почему стресс делает тебя отёчной (и как это убрать)
Ты просыпаешься утром и уже не чувствуешь лёгкости. Лицо помятое, пальцы, как сосиски, живот раздут, обувь давит. А вечером ты глядишь в зеркало и думаешь: «Да что со мной не так? Я же ничего не меняла!»