Виктория
@queen_s
85 posts
Обед

Крем суп из кабачка и молодого горошка

Крем суп

Обед из зеленой гречки

Зелёная Гречка с овощами 150 гр отварной зеленой гречки 1 ст.л оливкового масла Салат из: огурца, айсберга, листьев салата, укропа, петрушки, базилика, кунжута (или стружка миндаля)

Лапша с креветками и мидиями

200 гр яичной или гречневой лапши (в готовом виде) 100 гр сырых очищенных креветок 100 гр мидий

Крем-суп из кабачков

Рецепт на 4 дня: 1 кг кабачков 300 гр молодого картофеля 100 грн молодой моркови 100 гр зеленого горошка Пучок укропа, пучок петрушки 200 мл кокосового молока 2,5 л воды 200 гр кур или инд филе Красный перец, орегано, соль по вкусу Отварить филе и картофель вместе. После

Полноценный обед

140 гр отварной гречки (рис или кус кус) 100 гр куриного или индюшиного филе Большой пучок Свежей зелени:

Томатный суп пюре

Рецепт на 4 дня: 3 ст.л оливкового масла 1 репчатый лук 1 ст.л натуральной томатной пасты 1 пучок базилика Мята 600 гр помидор 1 молодая морковь 2 средних картофеля 1 большой кабачок или цукини Соль, травы, красный перец по вкусу Свежая зелень

Рис с зелёным горошком

160 гр отварного риса 80 гр зеленого горошка 20 гр отварного нута Зелёный лук, зелень по желанию Отварить рис с горошком. После приготовления отправь в сковороду на 1 ст.л оливкового масла и добавить нут (заранее отваренный), все перемешать и поджарить немного под крышкой.

Кус кус с овощами

120 гр Кус-кус (отварной) 100 гр соте из: На 3 приёма: 2 средних кабачка; 1 молодая морковь; 300 гр горошка; 3 ст.л оливкового масла; соль, перец, орегано; пучок свежей петрушки

Полноценный обед

120 гр отварного риса (жасмин, нешлифованный...) Салат из свежих овощей, айсберга, зелени и индюшиного филе (80 гр в готовом виде)

Коричневый рис с куриным филе

Рис с куриным филе - сложно себе представить более простой и полезный вариант пп-обеда.