1 стакан свежей малины 1 ст.л семян Чиа листья базилика 1 стакан натурального йогурта без добавок и сахара Лёд
1 ломтик цельнозернового бездрожжевого хлеба 30 гр Феты (натуральной) или Филадельфии 30 гр авокадо 100 гр индюшиного филе Листья салата
1 ломтик цельнозернового бездрожжевого хлеба 40 гр тофу (можно обжарить со специями на оливковом масле) 40 гр авокадо Листья салата
150 мл миндального молока 1 стакан малины 2 ст.л семян Чиа 1 ст.л овсяных хлопьев 1/2 банана Все смешать в блендере.
Смузи из: 1/2 часть стебля сельдерея Пол среднего пучка укропа 1 маленькое яблоко 1 киви