2 тонких средних ломтика хлеба

1/2 часть банана

Смузи: 100 гр ягод (любых) 100 гр растительного молока Мята Лёд

1 стакан свежей малины 1 ст.л семян Чиа листья базилика 1 стакан натурального йогурта без добавок и сахара Лёд

1 ломтик цельнозернового бездрожжевого хлеба 30 гр Феты (натуральной) или Филадельфии 30 гр авокадо 100 гр индюшиного филе Листья салата

1 ломтик цельнозернового бездрожжевого хлеба 40 гр тофу (можно обжарить со специями на оливковом масле) 40 гр авокадо Листья салата

150 мл миндального молока 1 стакан малины 2 ст.л семян Чиа 1 ст.л овсяных хлопьев 1/2 банана Все смешать в блендере.

Смузи из: 1/2 часть стебля сельдерея Пол среднего пучка укропа 1 маленькое яблоко 1 киви

на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106

Мякоть арбуза — 500 г