RUN for PEOPLE
@runforpeople
О беге разном: плоском, трейлраннинге, скайраннинге. Мы любители любим разный бег)
Советы, полезные посты.
Советы, полезные посты.
Спорт & Фитнес, Социальное, Спортобщество
ПИТАНИЕ на ЗАБЕГЕ.
Вопрос тренеру «Есть какие то критерии приема гелей и жидкостей на 5-10-полумарафон. Слышала, что каждые 40 минут гель. И с водой или изотониками как быть, много пить тоже опасно».
20
Профилактика травматизма.
Бег довольно травматичный вид спорта. В более экстремальных видах бега, таких как трейлраннинг, скайраннинг внешние факторы само собой увеличивают риск травм. В быстром беге - спринте взрывная резкая нагрузка. Если говорить о беге на выносливость, то в основном травмы связаны с накопительным эффектом перегрузки мышц, сухожилий и костей. Overuse — наша ахиллесова пята.
24
Тренировки, бег & еда.
Начну с одной самой распространенной ошибки бегунов. Наградить себя после тренировки «запрещёнкой». Тут я не про УК конечно. А про фастфуд, кофе или чай с десертом.
66