Постарайтесь прочувствовать, какие решения необходимо вам принять, чтобы бы стать лучшей версией себя.Выпишите эти решения.

Существует такая теория, что если в Вашей жизни еще нет того, чего Вы очень хотите, о чем мечтаете, если Вы не довольны своими результатами в жизни, значит, Вы отключили эмоции. 

В одном из исследований в коробку поместили Хомяка и затем закрыли ее прозрачной крышкой.​​​​

Хомяк старался выбраться из коробки.

В первый день он много прыгал, но ударялся макушкой о прозрачную крышку.

На следующий день его активность заметно уменьшилась.​​​​

Через пару дней хомяк отказался от всяких попыток выбраться.​​​

Затем исследователи подняли крышку, но хомяк даже не попытался сбежать. Несколько неудач убедили его в том, что шансов на успех нет.​​​

Эта уверенность осталась у него и после изменения условий. Состояние, с которым столкнулся хомячок, называется выученная беспомощность, с ним можете встретиться и вы.​​

Состояние беспомощности характеризуется у человека чувством неудовлетворенности и ощущением того, что он неудачник.​​​​

Следующий пример выученной беспомощности найдем на слоновьих фермах.

Бывает, что эти огромные животные привязаны лишь тонкой веревочкой. Если бы слон захотел, он мог бы легко порвать веревку.​​​​​

Однако этой же веревкой он был привязан, будучи маленьким слоненком, еще не способным ее порвать.​​​​​

Пробовал, но после нескольких неудач убедился, что сделать это невозможно.​

Как научиться медитировать за одну минуту 😊

"Я пытался", "Я пытаюсь" — отговорка неудачников.

Благодарность крайне важная практика. 

1. Выпишите, какие ограничивающие убеждения могут Вас сдерживать на пути к желаемой цели.

Что такое убеждение?

1. Делайте короткие записи тех моментов, когда в тебе возникло расстройство и что произошло.

По сути это перемещение фокуса своего внимания на телесные ощущения. На изменение ритма дыхания на более медленное и глубокое. Это своего рода небольшая медитация.