Марафон Жизнь Как Игра
@zhizn_kak_igra
2 Followers
11 posts

10 правил Моей Жизни

Постарайтесь прочувствовать, какие решения необходимо вам принять, чтобы бы стать лучшей версией себя.Выпишите эти решения.

Включаем эмоции по технике «ЭТВ»

Существует такая теория, что если в Вашей жизни еще нет того, чего Вы очень хотите, о чем мечтаете, если Вы не довольны своими результатами в жизни, значит, Вы отключили эмоции. 

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ ​​​​​

В одном из исследований в коробку поместили Хомяка и затем закрыли ее прозрачной крышкой.​​​​

Хомяк старался выбраться из коробки.

В первый день он много прыгал, но ударялся макушкой о прозрачную крышку.

На следующий день его активность заметно уменьшилась.​​​​

Через пару дней хомяк отказался от всяких попыток выбраться.​​​

Затем исследователи подняли крышку, но хомяк даже не попытался сбежать. Несколько неудач убедили его в том, что шансов на успех нет.​​​

Эта уверенность осталась у него и после изменения условий. Состояние, с которым столкнулся хомячок, называется выученная беспомощность, с ним можете встретиться и вы.​​

Состояние беспомощности характеризуется у человека чувством неудовлетворенности и ощущением того, что он неудачник.​​​​

Следующий пример выученной беспомощности найдем на слоновьих фермах.

Бывает, что эти огромные животные привязаны лишь тонкой веревочкой. Если бы слон захотел, он мог бы легко порвать веревку.​​​​​

Однако этой же веревкой он был привязан, будучи маленьким слоненком, еще не способным ее порвать.​​​​​

Пробовал, но после нескольких неудач убедился, что сделать это невозможно.​

Одноминутная медитация

Как научиться медитировать за одну минуту 😊

Дело минус болтовня - девиз успешных людей

"Я пытался", "Я пытаюсь" — отговорка неудачников.

Ежедневная практика благодарения

Благодарность крайне важная практика. 

РАБОТА С ОГРАНИЧИВАЮЩИМИ УБЕЖДЕНИЯМИ

1. Выпишите, какие ограничивающие убеждения могут Вас сдерживать на пути к желаемой цели.

ЧТО ТАКОЕ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ И ЗАЧЕМ С НИМИ РАБОТАТЬ

Что такое убеждение?

ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ

1. Делайте короткие записи тех моментов, когда в тебе возникло расстройство и что произошло.

Фокусинг

По сути это перемещение фокуса своего внимания на телесные ощущения. На изменение ритма дыхания на более медленное и глубокое. Это своего рода небольшая медитация.