Если выражаться простым языком передний наклон таза - это чрезмерный прогиб в пояснице. Определить его достаточно просто – встаньте вплотную к стене и измерьте расстояние от поясницы. При «нормальной кривизне» между поясницей и стеной должна помещаться ваша ладонь. Если пространство больше толщины вашей ладони, вероятно, ваш таз находится в переднем наклоне.

Упражнения стретчинга являются неотъемлемой частью любой тренировки – аэробики, силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, являются хорошим примером нагрузки, которая приносит удовольствие как в процессе тренировки так и после нее.

Не так давно я описывала технику классического отжимания от пола и обещала рассказать про другие его варианты.

Мышцы груди… Вы, наверное, думаете, что мышцы груди качает только мужская половина человечества?! Нееет, просто гордость мужчин – грудь, а девочек – ягодицы  😅

Внимание! Применение большинства из рассмотренных ниже приемов связано со значительным увеличением тренировочной нагрузки, поэтому применять их стоит только опытным спортсменам;)

Порой так хочется пропустить упражнения для ног, хотя бы потому, что они требуют больших затрат энергии. Но именно в этом и состоит их смысл!