7 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции в 2024 году
Для бега на дистанции, превышающей 10 км, нужна самая надежная, удобная и прочная обувь. По мере увеличения нагрузки на организм возрастают и требования к беговой обуви.
Мы испытали более 100 кроссовок для бега на длинные дистанции, чтобы выяснить, какие из них выдержат это испытание. Кроссовки также прошли через наши лабораторные тесты, прежде чем попасть в список лучших.
Возможно, вам нужны самые быстрые кроссовки, марафонские кроссовки с максимальной амортизацией или кроссовки с повышенной защитой для бега на 100 км. Мы собрали наши лучшие кроссовки в разных категориях, чтобы помочь вам выбрать то, что соответствует вашим потребностям.
- Лучший выбор: Saucony Endorphin Pro 4
- Для ежедневных тренировок: ASICS Novablast 4
- Лучшие соревновательные: Nike Alphafly 3
- Лучшие с толстой амортизацией: ASICS Gel Nimbus 26
- Лучшие по стабильности: ASICS Gel Kayano 30
- Лучшие для восстановительных дней: Brooks Ghost 15
- Лучшие для трейла: Nike Ultrafly
Как мы тестируем обувь
Наша цель — протестировать все представленные на рынке кроссовки для бега на длинные дистанции и рассказать вам о лучших вариантах.
Мы занимаемся беговой обувью с 2014 года и теперь располагаем собственной лабораторией для тестирования обуви, чтобы подвергать испытаниям каждый новый релиз. Схема нашего подхода такова:
- Покупаем обувь на собственные средства, чтобы избежать предвзятости
- Проводим тестирование каждой пары
- Разрезаем обувь и разбираем ее на части (в буквальном смысле)
- Измеряем более 30 параметров, влияющих на характеристики обуви
- Суммируем все это в сравнительные данные
Лучшие кроссовки для длительных дистанций
Saucony Endorphin Pro 4
Saucony Endorphin Pro 4 — это замечательные суперкроссовки, которые могут похвастаться исключительно мягкой, поддерживающей, энергичной и стабильной межподошвой. Сочетание комфорта и скорости позволяет преодолевать километры без усилий, что дополняется прочной подошвой, редко встречающейся у элитных кроссовок, и делает их лучшим выбором для бега на длинные дистанции.
Великолепная система двойной межподошвы не оставила нас равнодушными во время наших длительных пробежек. Комфорт обеспечивается за счет высокой 38.1-миллиметровой пятки и мягкой пены PWRRUN PB, которая, как показал наш дюрометр, имеет плотность 18.5 HA и кажется упругой, а не мягкой. Нижний слой пены PWRRUN HG имеет жесткость 22.0 HA для усиления поддержки и стабильности, особенно на последних километрах, когда наши ноги устают.
Жесткая пластина S-carbon, расположенная между двумя пеноматериалами, демонстрирует технологию Speedroll от Saucony. В соответствии со своим названием, она обеспечивает плавный перекат и ощущение трамплина во время бега. Тест на изгиб показал, что она на 137.5% жестче, чем обычно.
В то время как большинство беговых кроссовок имеют более мягкую резину подошвы для сцепления с поверхностью, EP4 удивили нас более жесткой, чем в среднем, но все же сцеплением 85.3 HC. Мало того, его 2.1-миллиметровая резина XT-900 оказала впечатляющее сопротивление нашему Dremel. Трудно найти кроссовки с таким уровнем износостойкости, которые можно использовать и во время тренировок.
Высота межподошвы в задней части кроссовка и перепад высоты в 9.5 мм могут понравиться любителям приземляться «с пятки». Мы советуем любителям, которые приземляются на переднюю и среднюю часть стопы поискать другие варианты, более подходящие для их потребностей.
- Прочный верх и подошва
- Просторная посадка верха
- Повышенная по комфорту межподошва
- Отличная цена — 225 долларов за суперкроссовки
- Универсальны для любого темпа
- Идеально подходит для тех, кто приземляется на пятку
- Устойчивее, чем когда-либо
- Немного тяжелее, чем предыдущая версия
- Меньше подходят для любителей приземляться на переднюю часть стопы
Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции для ежедневных тренировок
ASICS Novablast 4
Мы протестировали все лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции — в лаборатории и за ее пределами — и пришли к выводу, что Novablast 4 — это идеальный вариант для ежедневных тренировок. В них есть амортизация, устойчивость и прочность, необходимые для бега на длинные дистанции. Мы чувствуем, что можем бегать бесконечно, благодаря огромному комфорту Novablast.
Главная звезда — пена FF Blast+ ECO, которая ощущается под ногами как упругое облако. Межподошва имеет высоты 39.2/30.2 мм, поэтому мы никогда не испытывали недостатка в комфорте, где бы мы ни находились. Наш дюрометр подтвердил, что она на 28.7% мягче средней. Несмотря на мягкость, ход на удивление стабилен, так как Novablast обеспечивает устойчивое приземление благодаря сверхширокой платформе.
Не имея карбоновой пластины, кроссовки плавно повторяют наши движения. Это именно то, что мы ищем в повседневных кроссовках. Лабораторный тест на изгиб подтвердил, что кроссовки на 13.5% гибче, чем обычно, — еще один элемент, подчеркивающий комфорт.
Мы заметили, что резиновая подошва выдерживает многочасовые нагрузки, так как на ней почти не осталось следов царапин после двузначного пробега. В нашем тесте Dremel эта пара показала значительно меньший износ, чем в среднем, что подтверждает ее позицию как прочной и долговечной обуви.
Мы обнаружили, что подошве не хватает сцепления с мокрой поверхностью. Лучше всего при использовании этой пары придерживаться сухих дорог и городских условий.
- Усовершенствованная резина подошвы, обеспечивающая хорошую долговечность
- Улучшенный комфорт верха с премиальными материалами
- Модернизированная подкладка для языка
- Отличная цена — всего $140
- Больше амортизации, чем когда-либо прежде
- Подходит для широкого диапазона размеров стопы
- Самый стабильный Novablast
- Веселый и энергичный стиль бега
- Не лучший вариант для бега жарким летом
- Подошве не хватает сцепления на мокрой поверхности (но она долговечная)
- Незначительное увеличение веса по сравнению с предыдущей версией
Рекомендую: Пяточный стакан и его роль в конструкции бегового кроссовка
Лучшие соревновательные кроссовки для бега на длинные дистанции
Nike Alphafly 3
Alphafly 3 обеспечивают невероятный комфорт и непревзойденную отдачу энергии во время пробежек. Благодаря амортизирующей подошве, легкой конструкции, карбоновой пластине FlyPlate и воздушным подушечкам мы достигали скоростей, превосходящих наше воображение. Цифры темпа говорят сами за себя, а состояние ног после бега — подтверждает мнение о кроссовках: Alphafly 3 — наши лучшие соревновательные кроссовки для бега на длинные дистанции.
Эта пара блистает в беге на выносливость благодаря стабильной отзывчивости и непоколебимой поддержке. Жесткая пластина FlyPlate и встроенные в межподошву подушечки Air Pods работают вместе, чтобы двигать нас вперед. Наш тест на гибкость показал, что она превышает среднюю жесткость на 147.2%, что дает непревзойденную энергию при правильной работе.
Промежуточная подошва с пеной ZoomX дала нам лучшее из двух миров, благодаря стеку из 2 разных по плотности пен. Она облегчает страдания во время изнурительных дистанций благодаря верхнему мягкому слою — 18.1 HA. В то время как пена ближе к стопе более жесткая — 29.3 HA, для стабильного движения. Это очень важно для поддержки и предотвращения раннего наступления усталости ног.
Эта соревновательная пара подарила нам ощущение полета благодаря своей легкости и конструкции. Наши весы показали всего 201 гр, что даже легче, чем у других суперкроссовок — 210 гр. Перфорированный верх позволяет стопе «дышать» благодаря неограниченному потоку воздуха.
Из-за тонкой резины в подошве, толщиной 1.9 мм, мы рекомендуем использовать эту пару для приоритетных забегов, так как она может не выдержать издевательств во время тренировок.
- Необычайно легкие, несмотря на свой большой размер
- Лучшие в своем классе характеристики воздухопроницаемости
- Превосходство на марафонской дистанции
- Перемещенные воздушные подушечки обеспечивают лучшую динамику по сравнению с предыдущей моделью
- Пеноматериал ZoomX обеспечивает высокую отдачу энергии
- Способствует движению вперед, особенно когда ноги начинают уставать
- Лучше, чем когда-либо, для бега на 5К/10К
- Наконец-то плавный перекат!
- Любители бежать «с пятки» могут быстро повредить материал подошвы
- Если у вас завал стопы или плоскостопие, кроссовки могут не подойти (попробуйте индивидуальные стельки)
- Язычок, напоминающий носок, может подойти не всем
Рекомендую: Вес и производительность беговых кроссовок
Лучшие амортизирующие кроссовки для бега на длинные дистанции
ASICS Gel Nimbus 26
ASICS Gel Nimbus 26 — воплощение облачной мягкости. После длительных пробежек и тщательных лабораторных исследований они заняли место в рейтинге лучших кроссовок для бега на длинные дистанции с лучшей амортизацией. Большая высота колодки и роскошный мягкий, но дышащий верх выводят комфорт на новый уровень, делая их идеальным спутником для бега на выносливость, где стабильность имеет первостепенное значение — характеристика, которой часто не хватает в обуви максималистов.
Обхватывая стопу со всех сторон, Gel Nimbus 26 имеют трикотажный верх, который отличается премиальным ощущением и растягивается в соответствии с формой нашей стопы. Вопреки ожиданиям, наши лабораторные тесты показали отличную воздухопроницаемость, получившую твердую оценку 4/5.
В основе комфорта лежит межподошва, в конструкции которой гениально сочетаются высота и мягкость. Высота подошвы составляет 40.4 мм, что дополняется технологией PureGEL для более мягкого приземления. Как подтвердил наш дюрометр, эта модель обеспечивает непревзойденную амортизацию, поскольку она на 21.6% мягче, чем обычные беговые кроссовки.
Удивительно уверенная, несмотря на размер, широкая платформа кроссовка с дополнительными 5.0/11.4 мм в носочной и пяточной частях, соответственно, обеспечивает стабильность даже во время спокойных длительных, утомительных скоростных длительных, вселяя уверенность и снижая вероятность травм.
Однако несомненная громоздкость кроссовок, вес которых составляет 303 гр, может создать проблемы для тех, кто стремится поддерживать быстрый темп.
- Превосходный комфорт по всему периметру
- Улучшенная конструкция носка
- Исключительная прочность
- Лучшая в линейке резина в подошве
- Идеально подходит для длинных дистанций
- Превосходный трикотажный верх
- Удивительно устойчивые
- Мечта для любителей бежать с пятки
Лучшие устойчивые кроссовки для бега на длинные дистанции (гиперпронация, плоскостопие)
ASICS Gel Kayano 30
Рекомендую: 7 лучших беговых кроссовок для бегунов с плоскостопием в 2024 году
Среди всех кроссовок, которые мы тестировали как на улице, так и в лаборатории, ASICS Gel Kayano 30 — лучшая устойчивая обувь для длинных дистанций. Сочетание непревзойденных характеристик поддержки, высочайшего комфорта и первоклассной прочности делает ее идеальной обувью для людей с гиперпронацией.
Во время марафонских тренировок Gel Kayano 30 оказались достойным спутником. Технология соединения пен с разной плотностью в сочетании с материалом межподошвы обеспечивает устойчивость и превосходную стабильность для людей с гиперпронацией. Мы действительно почувствовали, как эти кроссовки помогли нашим лодыжкам при чрезмерном заваливании внутрь.
Во время длительных пробежек в выходные дни наши ноги чувствовали себя комфортно даже после двузначного числа километров. По результатам измерений, проведенных в лаборатории, высота пяточной части составляет 33.1 мм, что выше среднего показателя среди других кроссовок, протестированных нами в лаборатории. Мы также использовали дюрометр для проверки мягкости пены, и результаты оказались просто потрясающими. Она на 26% мягче, чем в среднем. Неудивительно, что каждый шаг ощущается как бег по бархатной дорожке.
Даже после длительных тренировок и продолжительных забегов подошва Gel Kayano 30 оставалась целой. Резина подошвы толщиной 4.1 мм на 15% толще, чем в среднем. Это, безусловно, делает ASICS Gel Kayano 30 лучшей устойчивой обувью, которая будет «поддерживать» бегунов на протяжении многих километров.
Мы заметили, что стопам в кроссовках немного жарковато, особенно во время длительных пробежек в жаркие дни. Тест на воздухопроницаемость, проведенный нашей лабораторией, также подтвердил отсутствие достаточной вентиляции. Так что бегунам, желающим ощутить «ветер в ногах», стоит поискать другие варианты.
- Исключительная амортизация
- Впечатляющая устойчивость благодаря системе 4D Guidance System
- Легче, чем кажется
- Эффективный максималистский дизайн
- Превосходная прочность и комфорт
- Идеально подходит для бегунов, которым нужно много и долго бегать
- Ультрамягкая премиум-пена FF Blast+
- Потрясающее качество сборки
- Фактический дроп (перепад высоты между пяткой и передней частью стопы) превышает заявленный производителем
- Может потребоваться период обкатки, прежде, чем стопе станет комфортно
Мягкость межподошвы
Чтобы определить мягкость межподошвы, кроссовок нужно разрезать.
Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в восстановительные дни
Brooks Ghost 15
Brooks Ghost 15 делает легкие пробежки еще более легкими. Превосходно удобные, чрезвычайно прочные и приятно устойчивые, Brooks Ghost 15 — это, безусловно, лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в легкие дни.
Обладая более высокой, чем в среднем, высотой стопы 36.3 мм, Ghost 15 имеет достаточную амортизацию, благодаря которой наши ноги чувствовали себя очень комфортно во время длительных и легких пробежек. Кроме того, межподошва, которая на 35% мягче, чем у обычных кроссовок, кажется почти люксовой.
У Brooks Ghost 15 прочная резина на подошве, которая, по нашим измерениям, на 5.76% жестче, чем в среднем. Подошва также хорошо показала себя в нашем тесте Dremel, соскоблив всего 0.4 мм резины, в то время как средний кроссовок лишился 0.9 мм резины. Очевидно, что Ghost 15 могут легко продержаться до общего пробега в 1000 км.
Хотя Ghost 15 не является устойчивой обувью (нет утяжеляющих элементов поддержки), она обеспечивает значительную стабильность благодаря более широкой платформе, особенно пятке, которая составляет 95.8 мм (на 5.9 мм больше, чем в среднем).
Brooks Ghost 15 — не самая лучшая обувь для любителей бега с передней части стопы. Высота межподошвы в передней части стопы 23.1 (на 1.1 мм меньше, чем в среднем), пена не очень хорошо защищает стопу в этой области. Кроме того, перепад высоты (дроп) составляет 13.2 мм, что слишком еще сильнее нагружает передний отдел стопы.
- Высочайший комфорт
- Мягкий, стабильный ход, который доставляет удовольствие
- Оптимизированы для тех, кто приземляется на пятку
- Отсутствие проскальзывания пятки в заднике
- Отличное сцепление на мокрой поверхности
- Созданы, чтобы выдержать бесчисленные расстояния
- Впечатляющая цена за 140 долларов
- Отлично подходят как для бега, так и для ходьбы
- Доступно в четырех вариантах ширины стопы
- Немного тяжелее своего предшественника
- Можно было бы улучшить воздухопроницаемость
- Не очень подходит для любителей бежать с передней части стопы
Лучшие трейловые кроссовки для бега на длинные дистанции
Nike Ultrafly
Среди трейловых кроссовок для бега на длинные дистанции, которые мы анализировали в лаборатории и за ее пределами, Ultrafly от Nike — абсолютный победитель в беге по пересеченной местности. Они удовлетворяют нашу потребность в скорости, обеспечивая при этом небывалый комфорт, надежное сцепление и исключительную устойчивость, позволяя километрам стираться из виду.
Ultrafly похожи на Vaporfly, но с дополнительными защитными элементами для преодоления труднопроходимых троп. Под ногами мы увидели подошву Vibram Megagrip, украшенную 3.0-миллиметровыми ламелями для усиления сцепления. Мы обнаружили, что подошва лучше всего работает на ровных поверхностях и при скоростном беге.
Наши пробежки были далеко не скучными: полноразмерная карбоновая пластина способствует быстрому и эффективному шагу. Наш тест на изгиб подтвердил, что эта модель на 38.7% жестче, чем средняя. Эта жесткость обеспечивает сильную и стабильную отдачу энергии, что очень помогает нам выдерживать длительные нагрузки. Помимо жесткости, Ultrafly имеет широкую базу для безопасных и стабильных шагов. Эти характеристики обеспечивают дополнительную поддержку, особенно когда наша походка начинает меняться по мере того, как ноги устают на последних этапах бега.
Амортизация в кроссовках щедрая, готовая спасти наши ноги от усталости, а дюрометр показал редкое значение 9.8 HA — на 62.7 % мягче, чем в среднем! Вместо того чтобы утопать, промежуточная подошва ZoomX приятно пружинит.
К сожалению, упор на комфорт стопы в верхней части кроссовка привел к ухудшению воздухопроницаемости. Мы рекомендуем носить эту пару в прохладное время года, чтобы в полной мере насладиться ее характеристиками.
- Созданы для трейловых забегов
- Легко адаптируются к широкой стопе
- Полноразмерная, отзывчивая промежуточная подошва из пены Pebax
- Оснащены подошвой Vibram Megagrip
- Идеально подходит для тренировок на длинные дистанции
- Обеспечивает исключительный комфорт
- Замечательно устойчивы
- Подходит для 160 километровых забегов
- Верхняя часть кроссовок могла бы быть более прочной и воздухопроницаемой
- Тяжелее, чем ожидалось, даже для обуви для трейлраннинга
- Ценник в 260 долларов может оказаться неподъемным для некоторых бегунов
7 лучших беговых кроссовок для бегунов с плоскостопием в 2024 году
Рокерный перекат в беговых кроссовках
7 лучших беговых кроссовок при подошвенном фасциите в 2024 году
В чем разница между мужскими и женскими кроссовками?
Нагрудный пульсометр CooSpo H808S
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оригинал: https://runrepeat.com от 11 апреля 2024
Телеграм-канал о жизни и тренировках в среднегорье и жарком климате