Как-то утром я проснулась и традиционно заглянула в Инстаграм. Дурацкая привычка, от которой тщательно стараюсь отделаться. Порой получается, порой нет... Но в тот день я не пожалела, что моя рука потянулась к телефону, чтобы проверить обновления. В ленте я увидела фотографию человека, с которым виртуально знакома уже несколько лет. Сначала мы фолловили друг друга в Твиттере, потом в Инстаграме. Думаю, вы знаете, как это бывает. И тут я вижу, что Саша в День своего рождения выложил фото в стиле "До и После"

Кето-диета широко известна в кругах любителей железного спорта. И несмотря на популярность нынче других способов «просушиться», таких как углеводно-белковое чередование, низкоуглеводная и низкожировая диета, кето по прежнему занимает свое место, имея последователей и сторонников. Сейчас интерес к данной диете переживает новую волну, о чем говорят многочисленные исследования в зарубежной научной среде.

Меня часто спрашивают о мотивации, наверное, потому, что при таком ритме жизни меня явно должно что-то мотивировать. Просыпаться на работу в пять - шесть утра, работать иногда по 14 часов, при этом бегая марафоны, получая образование дистанционно и пытаясь иметь хоть какую-то личную жизнь. Однако хочу вас удивить. У меня нет неиссякаемого источника вдохновения и мотивации. Как и каждому живому человеку, мне часто не хочется тренироваться, я устаю, с трудом просыпаюсь на работу и испытываю другие трудности. Сдается что многое ищут какого-то волшебного рецепта к тому, как быть все время мотивированным и осуществлять то, что хочется. Но на самом деле волшебной пилюли нет, и нет неиссякаемого источника мотивации. Вы и только вы сами...

Жила-была девочка по имени Даша. С детства она была веселая, активная и никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса. Всю школу проездила она на велосипеде по 6 км в день. Поэтому, ко всему прочему, она обладала достаточно красивыми сильными ногами. Так бы Даша и жила себе припеваючи до самой старости, не думая о жире и целлюлите. Да, звезд с неба она не хватала. Но ведь и жаловаться особо было не на что. И тут ей стукнуло двадцать три. Шоколад, булочки и сытные ужины стали незаметно и очень коварно откладываться в Дашины бока и попу. Но ничего не подозревающая девочка продолжала кушать все без ограничений. Вес полз вверх, но наша «стройняшка» не переживала. А окружающие поддерживали ее растущий вес «комплиментами», что ей идет, что...

Можно выполнять как в классическом стиле, так и по принципу круга. Начинаем с 2-3 подходов или кругов, доходим до 4-5. Один из дней можно пропустить, так как каждая тренировка - на все тело.

Это эссенция моего опыта. В нем учтены самые распространенные вопросы, а техника объясняется простым и доступным языком

• Майонез. Замените его нежирной сметаной или нежным творогом «Президент 0% жира». Для пикантности можно добавить немного бальзамического уксуса, чеснока и специй.

Итак, вас переполняет счастье от предстоящей поездки. Воображение рисует прекрасный отдых, но тут, словно гром среди ясного неба, ваша совесть заявляет, что вы, оказывается, на диете! Настроение резко ползет вниз и ничего уже не радует. Ведь с трудом сброшенные килограммы могут легко вернуться. Что же я могу вам сказать? Конечно, езжайте и ни о чем не беспокойтесь, ну или практически ни о чем! Во-первых, за непродолжительный отпуск вы много не наберете. А если даже он продолжительный, то, во-вторых, вот вам мои советы:

Считается, что для достижения лучших результатов спортсмену необходимо употреблять определенные добавки. У меня к этому двоякое отношение. Потому что любые добавки — это продукт огромной индустрии, которая ежегодно приносит миллионы долларов своим владельцам. Хоть многие из них абсолютно безопасны и даже, наоборот, дают организму то, что мы не можем получить с едой, но нюансы все же есть.

Я очень давно не считаю калории и питаюсь интуитивно с опорой на знания о сбалансированном питании, а также о своем теле.