3-х дневная Фуллбади: Халявные 2 программ тренировок
Давно планировал написать данную статью, но в телеграмм канале уже дошло до 500 подписчиков, поэтому считаю что мой час насрал 🤤
Фулбади: 2 программы тренировок
В связи с тем, что у некоторых посетителей зала мало времени на тренировки, данная программа очень хорошо подойдет, т.к суммарная потраченная время тренировок 35+- минут (без учета разминки).
Частая натураха
На данный момент идут миллиардные споры на счёт программ тренировок. Кто-то показывает исследование, а кто-то срёт на них, говоря ”а вот профи атлеты делают бро сплит!!!”. Но давай-те разберёмся глубже в эту кашу.
Магний 🥸
Не поленился я, и немного разобрался в магниях, поэтому ловите статью с моим топом БАДом из магния.
Пропаганда нездоровой нутрециологии - ненасыщенные жирные кислоты, Омега 3-6-9, полиненасыщенные жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты, пнжк и омега 3 сами по себе нестабильные и приводят к окислительному стрессу, в этом вся проблема. Они могут окисляться даже от воздуха и света. И от высоких температур (например у нас организме), тоже приводят к окислительному стрессу
Углеводы плохо идут в жир
Зачем тренера, нутрециологи, врачи открывают рот, и кричат во всю направо и налево, то что углеводы идут в жир? 🤷♂️
Креатинкиназа или же креатинфосфокиназа (КФК)
Благодаря данному ферменту, креатин получает фосфатную группу. Он может как и отобрать фосфатную группу у АТФ, передавая фосфат креатину (процесс креатинофосфатного челнока) так регулирует процесс ресинтеза АТФ, с помощью КрФ(креатинофосфат) + АДФ = свободный креатин и АТФ.
Жимовой цикл
Здравствуй дорогой жимовик, данную программу я пишу ради того, чтобы ты травмировался поднял свой жим, еще сам хочу получить себе же опыт в плане тренерство и создание программ. Данный цикл будет длиться на протяжение 6 недель, 3 раза в неделю. Прибавка должна быть как минимум от 5% к ПМ. Под моим руководством ребята с жимом за соточку, за месяц прибавляли 5% к одноповторному максимуму так что ты 100% так же прибавишь, а то и больше 🤫