😈Хочешь изменить форму мышц? Говорят это невозможно... Ошибаются!
Некоторые считают, что форму мышц изменить нельзя, только размер. Что и говорить сказочные долба*бы, с которыми я в одном поле даже срать не сяду ⠀
Поговорим о кардио натощак и раскроем ещё один жиросжигающий секрет в мире похудения!🏃♀️🍽
Когда вы проснулись и готовы взяться за тренировку, некоторые фитнес-гуру утверждают, что это идеальное время для кардио. И вот почему: после сна уровень углеводов в вашем организме (гликоген в мышцах) находится на минимуме. Так что, если вы отправитесь на кардио перед завтраком, то, по их мнению, вы сжигаете больше жира ⠀ Когда вы тренируетесь натощак, ваш организм тратит больше жиров, благодаря низкому уровню инсулина и высокому уровню адреналина утром (PMID: 15705646). Это звучит логично, верно? ⠀ Однако, есть нюанс: эта стратегия, возможно, не так эффективна для похудения, а даже наоборот, может привести к набору веса. И мы разберёмся почему ⠀ Во-первых, тренировка без завтрака может снизить вашу производительность, особенно если...
Зачем коленям одиночество или нужна ли резинка в упражнениях 🤔
В 2017 году кое-какие научные шалуны решили разгадать загадку: "Что если натягивать резинку вокруг колен при приседаниях?" Они позвали новичков, смотрят, а ягодицы в это время вроде как грустные.
Углеводы вечером и на ночь, почему бы и нет?
Некомпетентные считают, что есть вечером углеводы - это как запустить жироотложение на сверхскорости, но нет...
Как изменить форму ягодиц🍑
У девушек все просто, как и с волосами, длинные - обрезать, короткие - нарастить, прямые - завить, кудри - выпрямить
Как сделать тренировки дома еще эффективнее для роста? И это применимо не только к домашним, но и к тренировкам в зале
На сегодняшний день в фитнес сфере есть мнение, что: "Важно ощущать активность целевых мышц, которые хотите увеличить. Связь между мозгом и мышцами - это ключевой фактор!"
Добавка ВСАА - просто трата денег
Пройдёмся говнодавами по самой распиаренной и покупаемой добавкой. Что только не заявляется - рост мышц, увеличение выносливости, сантиметров, быстрое восстановление, сюда же для сарказма успех и богатство
Четыре причины отсутствия прогресса в росте мышц
Многие занимающиеся фитнесом, не достигают результатов и объясняют отсутствие роста мышц различными предположениями, такими как плохая генетика или возрастные изменения в гормонах