«WORKOUT TRAINING»
Тренировки для улицы (турники, брусья, лавки, пол)
Уклон программы «WORKOUT» на верх плечевого пояса и развитие V-образной фигуры с широкой спиной и круглыми плечами.
Программа разработанна, как универсальный набор тренировочных схем, как для полных новичков, так и для опытных спортсменов.
Комплексная проработка всех мышц с правильно периодизацией нагрузки для твоего прогресса.
Тренировочная программа «WORKOUT» подойдёт для:
-Для людей, кто решил привести себя в форму и скинуть лишний вес.
-Для людей с худощавым телосложением, для набора массы.
-Начинающих и опытных спортсменов.
-Спортсменов различных единоборств, для развития физики и силы.
1)Снизу твоя программа на ближайшие 1-1.5 месяца по которой ты будешь заниматься самостоятельно.
2)Либо ты можешь пользоваться моими консультациями и советами, для того чтобы адаптировать нагрузку и упражнения точно под тебя и твой организм. Что бы ускорить твой прогресс в изменении тела и сделать твои тренировки максимально продуктивными.
Для этого этого ты можешь в любое время доплатить до пакета
"WORKOUT TRAINING +++"
3)Так же ты можешь тренироваться с моим полным сопровождением с пакетом тренировок "WORKOUT TRAINING VIP".
(Доплатить до этого пакета ты можешь в любой момент)
Тренировка в полном сопровождении Чемпиона России по бодибилдингу.
Которое включает в себя: сопровождение по диете и питанию, адаптирование специальных упражнений под тебя и твои цели, написание комбинированной программы с учетом железа.
СРАЗУ ЖЕ... - это означает что следующее упражнение делается без отдыха. 10 сек между сменой упражнений и будет здесь отдыхом. Делаешь по 2-3 упражнения подряд.
MAX - это обозначает что ты выполняешь упражнение на максимум повторений сколько возможно. Делаешь до отказа.
ОТДЫХ... - это время отдыха между сетами или связками из упражнений. Отдыхай строго по секундамеру.
КАК ЗАНИМАТЬСЯ?
Первые 2 недели ты тренируешься и осваиваешь технику, а также записываешь состояние и результативность тренировок. Твои тренировки ни разу не повторяются.
Следующие пол месяца (2 недели) Ты начинаешь опять с первой по восьмую тренировку из программы и пытаешься повторить всё на 100%.
Далее 2 недели ты пытаешься увеличить нагрузку в тренировках на 20-30%. Спустя 1,5 месяца ты окрепнешь и начнёшь быстро менять сое тело и физическое состояние.
Далее переходи на новую программу, для того чтобы не останавливать прогресс. Пиши мне и я сделаю тебе новую программу для улицы или тренажерного зала.
ТВОЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ УЛИЦЫ:
ПН. 1. ФУЛБАДИ
ВТ. 2. СПИНА-ТРИЦЕПС
СР. Растяжки + зарядка
СБ. Растяжки + кардио
ВС. Отдых
ПН. 5. ФУЛБАДИ
СР. Растяжки + кардио
ЧТ. 7. СПИНА - КОРПУС - ТРИЦЕПС
СБ. Растяжки + зарядка
ВС. Отдых