1.Супер сет на брусьях.
У тебя будет 5 раундов с отдыхом 30 сек.
1.1 Отжимания от перекладины. (Не меньше 5-7 раз. Если можешь то +2 повтора)
1.1 Пресс лёжа. Двойные круги. ( 10 раз )
1.1 Присед со своим весом + подъем на носках. (15 раз)
1.1 Отжимания с поочередным отрывом руки от земли. (6-8 раз)
Разминочный комплекс из трёх упражнений подряд.
ФУЛБАДИ
Тренировки для улицы (турники, брусья, лавки, пол)