Фильтр модных упражнений
На просторах запретграма появляется всё больше изысканных упражнений под изъёбистыми углами (разумеется, в том числе и в моём исполнении). Как определить, что из увиденного может принести пользу, а что не более, чем модная хореография и способ привлечь внимание?
Роль наклона спинки тренажёра в жиме ногами
На что влияет угол наклона спинки тренажёра в жиме ногами? Разбираем преимущества и недостатки различных вариантов.
Колени в глубоких приседаниях
Спойлер: вопрос не имеет прямого отношения к истории «колено за носок», так что люди с 49 размером ноги не получат конкурентного преимущества.
Симметрия. В поисках святого Грааля
Воскресным утром со сном не ладилось. Решив начать рабочий день раньше обычного, я выполнил привычные утренние ритуалы: кофе, чистка зубов и прохладный душ. Подойдя к зеркалу в первозданном одеянии, взгляд задержался на моих «O0».
Мышечные микротравмы: есть ли рост без боли? Часть 2
Как на самом деле связаны микроповреждения и рост мышц? Разбираемся
Мышечные микротравмы: есть ли рост без боли? Часть 1
Наверняка вы слышали от старших товарищей по залу что-то подобное: «На тренировке ты повреждаешь мышцы, во время отдыха повреждения восстанавливаются с запасом и таким образом мышцы растут». Так ли это? Разбираемся.
Нейромышечная связь, глава 1. Как растить мышцы без отягощения
Я написал огромный пост по теме, как вдруг (на самом деле не вдруг) осознал: многое, о чём там пойдёт речь, требует глубокого осмысления и времени, чтоб уложить некоторые моменты в голове. Без этого дальнейшее повествование бессмысленно.
EMS-тренировки, часть 2. Как остаться бедным и дряблым
Первую часть разбора таинств EMS-тренинга мы посвятили желающим получить крутую физическую форму не прикладывая усилий. Сегодняшняя тема ещё серьезнее: поговаривают, что топовые бодибилдеры используют EMS, чтобы покорить новые гипертрофийные вершины. Имеет ли это смысл, и может ли вообще EMS быть кому-то полезен? Читай!
EMS-тренировки: как остаться бедным и дряблым. Часть 1
В статье разбираем тренировочную методику, которая сулит офигенные результаты с минимальными затратами, а именно — EMS-тренировки
Для акцента на ягодичные в упражнениях нужно давить пяткой?
Часто считается: хочешь сместить акцент на ягодичную, нужно «давить пяткой» — в пол, платформу или тренажёр. Почему это не самая лучшая идея? Разбираемся ➡️