Чем заменить сладкий подарок
Идеи ЗОЖных продуктовых подарков, взамен привычным сладостям (для взрослых). ⠀ 🍒Сладкий подарок, но из сухофруктов и натуральной пастилы 🥥Набор нерафинированных масел 🌶Набор специй, можно вместе со ступкой или мельницей 🍯Мёд и кедровые орехи, можно дополнить сушеными или вялеными ягодами 🧀Набор вкусных или необычных сыров 🌰Ореховое ассорти
Метод «праздничной» тарелки
Лайфхак на время праздников, чтобы не переедать во время застолий, но и не запрещать «праздничные» блюда: метод «праздничной» тарелки
Интуитивное или осознанное питание
Интуитивное питание- широкое понятие. Включает осознанное отношение к еде, к своему телу, физической активности, отказ от диет. В идеале мы должны слушать сигналы своего организма и закрывать его потребности. Часто эту теорию переиначивают и трактуют как: "хочу ем халву, хочу пряники".
Пить или не пить во время еды?
Сколько воды нужно? Что делать если пить не хочется? Постараюсь ответить на эти вопросы.
Модель тарелки — это легкий способ контролировать свое питание
Как же формируется модель тарелки? Рекомендуется 4-5 приемов пищи в день. 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Принцип таков, мысленно берется образ тарелки (20-25 см) и делится на три части (слайд 2):