Техника постановки целей SMART
Основные причины: 1. Размытая ответственность: нет контроля или поддержки от друзей/тренера. 2. Неподходящее время: цели ставились "по традиции" и не совпадают с реальной внутренней потребностью что-то менять 3. Переоценка силы воли: чрезмерная опора только на силу воли. 4. Нереалистичные ожидания: ожидание слишком больших результатов, что приводит к разочарованию и выгоранию. 5. Нет чёткой цели: без конкретики и планирования цели остаются абстрактными словами, которые легко игнорировать.
Тест своего ЖКТ
Приветствую, дорогой читатель. Сегодня мы разберёмся в том, как проверить и оценить работу своего желудочно-кишечного тракта. Тема хоть и мерзка, но очень важная не только для кочек, но и для простых смертных.
Tier-list спортивного питания
В этом посте я разобрал популярные спортивные добавки (без витаминов и минералов) и дал каждой позицию в рейтинге. Сразу оговоримся, что добавки - это не волшебная таблетка, которая сделает всю работу за вас. Это инструмент, который может дать небольшой буст при грамотных тренировках, правильном питании и хорошем восстановлении.
Гайд на набор
Приветствую тебя, мой любитель железа! Прочитав этот ГАЙД и применив все знания на практике, ты точно наберешь заветную мышечную массу.
Гайд на сушку
Главная цель на сушке - сжечь жир, максимально сохранив мышечную массу (и силовые показатели)
Гайд на тренировки
Добро пожаловать, мои любители железа! В этом гайде я освещу основные моменты по тренировкам. Узнав их, вы точно прибавите к массе.
Гайд по набору мяса
Сап, мои маленькие или большие любители железа. В этом гайде разберём необходимую БАЗУ для того, чтобы нарастить мясо.
Добавки на "сушке"
В этом посте я собрал только те добавки, которые реально работают и имеют доказательную базу.
Естественные способы поднять уровень тестостерона
Здарова, гангстеры! В этой небольшой статье мы разберем основные способы повышения тестостерона. Сразу оговорюсь, что данная статья посвящена теме натурального повышения тестостерона. Мы не затронем химию (это не наш путь).
Гайд на набор
Здарова, гангстеры! В этом посте мы разберем тему: "Массанабор". Внимание! Не жиронабор, а МАССАНАБОР. Я постараюсь донести до вас, как набирать более менее чисто.