WolfOdina Digest
@wolfodina
𝕺𝖑𝖉 𝕾𝖈𝖍𝖔𝖔𝖑 𝕳𝖆𝖗𝖉𝖈𝖔𝖗𝖊 𝕿𝖗𝖆𝖎𝖓𝖎𝖓𝖌
5 Followers
0 Following

CrossFit СТАДИОН

масштабирование / планирование / прогрессии

Точно в цель


Самое сложное в работе тренера обьяснить подопечному сложные вещи, простым языком.
Поэтому я в большинстве случаев прибегаю к образам ( КроссФит Кухня, Фэллаут, Гонки по бездорожью )
Еще один образ для понимания тренировочного процесса это Стрельба

Сколько раз в день принимать пищу - три или шесть?

Недавно мне задали следующий вопрос: «Некоторые диетологи заговорили о том, что идея приема пищи шесть раз в день устарела. Многие рекомендуют кушать трижды в день или даже реже, но как быть с дискомфортом, который я ощущаю, пытаясь запихнуть все свои калории в три приёма пищи? Могу ли я продолжить есть часто и небольшими порциями, если мой вес от этого не страдает?»

Система питания EOD refeeds

Система EOD refeeds представляет собой чередование дней с разным питанием. Это означает, что в течение недели несколько раз чередуются фаза ограничения калорийности и фаза наращивания мышц.

Продвинутая стратегия для роста мышц и потери жира

Это краткий перевод и адаптация нескольких статей от Кристиана Тибодо и Пола Картера...

Как развить метаболическую гибкость

Наш организм и приход-расход энергии из разных источников часто сравнивают с машиной, работающей на различном топливе. Например, основными видами топлива для человеческого механизма являются жиры и углеводы, хотя еще мы можем работать на белковом горючем и кетонах (при определенных условиях). Также необходимо упомянуть алкоголь, который содержит ацетил-КоА (Ацетилкофермент А) – конечный продукт расщепления жиров и углеводов. Вот почему, например, выпивка тормозит похудение: если умное тело получает готовый ацетил-КоА, зачем ему тратить ресурсы на сжигание другого топлива?