Соревновательные кроссовки для бега на длинные дистанции

Фотография: Амстердамский марафон

Ранее я публиковал статью: 7 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции в 2024 году

Мы собрали наши лучшие кроссовки в разных категориях, чтобы помочь вам выбрать то, что соответствует вашим потребностям.

Лучший выбор: Saucony Endorphin Pro 4
Для ежедневных тренировок: ASICS Novablast 4
Лучшие соревновательные: Nike Alphafly 3
Лучшие с толстой амортизацией: ASICS Gel Nimbus 26
Лучшие по стабильности: ASICS Gel Kayano 30
Лучшие для восстановительных дней: Brooks Ghost 15
Лучшие для трейла: Nike Ultrafly

В этой статье речь пойдет о выборе соревновательной (стартовой) обуви, исходя из длины дистанции: 10 км, 21 или 42 и ультратрейл.

Когда речь идет об участии и личном рекорде на соревнованиях, вам нужно подобрать кроссовки по нескольким параметрам, а не только с подходящей амортизацией. Ваша обувь становится самым важным элементом снаряжения для эффективного использования энергии на длинной дистанции.

Хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции должны обладать несколькими характеристиками, которые помогут вам добиться успеха:

легкий вес
достаточная амортизация
отзывчивая пена
динамичный перекат (благодаря карбоновым пластинам, рокерам, воздушным блокам и т.д.)
идеально сидящий, дышащий верх

Мы проводим тщательные испытания каждого кроссовка в нашей лаборатории, чтобы определить, какие из них соответствуют всем этим параметрам.

Для этого мы разрезаем кроссовки пополам, чтобы измерить высоту колодки, дроп и мягкость межподошвы, а также проверяем расположение карбоновых пластин. Мы взвешиваем каждый кроссовок в одном и том же мужском размере US 9 для обеспечения соответствия.

Фотография с сайта: runrepeat.com

Для измерения высоты колодки мы следуем рекомендациям Всемирной ассоциации легкой атлетики, чтобы убедиться, что высота колодки в пятке не превышает допустимые 40 мм.

Основываясь на наших тестах, измерениях и личном опыте, мы составили список лучших кроссовок для бега на каждую дистанцию:

10 км

Для этой дистанции мы рекомендуем выбирать очень легкую обувь (230 гр) или меньше. Вы можете использовать для этой дистанции кроссовки для скоростного бега/темповых тренировок, но они должны иметь высоту колодки в пятке не менее 25 мм.

Данные с сайта: runrepeat.com

Полумарафон и марафон

Фотография из статьи: Любитель бега и его Nike Vaporfly

Для преодоления таких длинных дистанций вам потребуется большая амортизация (высота не менее 30 мм в пяточной части). Даже если дополнительная амортизация делает полумарафонские/марафонские кроссовки немного тяжелее (до 270 гр), это справедливый компромисс, учитывая преимущества.

Но это не просто амортизация. Пены, используемые в этих кроссовках, принято называть "суперпенами", поскольку они демонстрируют невероятную отдачу энергии до 80-95 %! У каждого бренда есть своя вариация "суперпены", но всех их объединяет материал PEBA.
В наши дни почти все соревновательные кроссовки для бега на длинные дистанции оснащаются жесткой карбоновой пластиной, которая помогает вам двигаться вперед. Многочисленные исследования показали, что обувь с карбоновыми пластинами повышает экономичность бега на 4%.

Фотография с сайта: runrepeat.com

Пример обуви с карбоновой пластиной (черная изогнутая деталь, проходящая через межподошву).

Вы также увидите, что соревновательная обувь для бега на длинные дистанции часто имеет рокерную форму. Исследования показывают, что такая форма имитирует естественные изгибы стопы, снижая давление на лодыжки и пальцы ног. Она также способствует более быстрому перекату с пятки на носок, и в ней гораздо приятнее бегать.

Рекомендую статью: Рокерный перекат в беговых кроссовках

Данные с сайта: runrepeat.com

Ультра по пересеченной местности

Ультрамарафон — это забег, дистанция которого превышает марафонскую (42195 метров). Официальные ультрамарафоны обычно начинаются с дистанции 50 км и доходят до 320 км или даже больше.

Чаще всего эти соревнования проходят по бездорожью в лесах, горах или даже пустынях и нередко по смешанному рельефу. Именно поэтому кроссовки с достаточной защитой стопы часто становятся лучшим выбором для трейла.

Фотография с сайта: runrepeat.com

Идеальные кроссовки для ультратрейла должны иметь:

Амортизацию с не менее 30 мм межподошвы в пяточной части
Ярко выраженный протектор (от 2.5 до 5 мм)
Прочный верх и подошву (часто используется защитная пластина по всей длине стопы в межподошве от проколов и острых камней и защитный “бортик” по всей длине вокруг стопы от камней и палок — уточнение автора перевода)

Фотография с сайта: runrepeat.com

Данные с сайта: runrepeat.com

В некоторых кроссовках есть карбоновые пластины, обеспечивающие дополнительный толчок и стабильность на более твердом и ровном рельефе. Другие кроссовки оснащены пластинами для защиты стопы от острых камней, корней и других предметов.

Кроссовки для ультра с карбоновой пластиной: