Рак кишечника молодеет. Что важно знать спортсмену-любителю?
Может ли длительная физическая нагрузка повышать риск предраковых изменений кишечника? И почему хорошая физическая форма не гарантирует защиты от онкологических заболеваний?
Метаболическое равновесие
Мы привыкли описывать тренировку цифрами: пульс 135, мощность 220 ватт, темп 5:20, лактат 1,6 ммоль/л. Это удобно — цифры можно измерить, загрузить в часы, построить график и распределить тренировку по зонам. Но сами они лишь отражают то, что происходит значительно глубже — внутри работающей мышечной клетки. Недавно физиолог Иньиго Сан-Миллан попытался свести почти тридцать лет своей работы с мышечным метаболизмом к одной идее: Zone 2 — это не определённый пульс, скорость, мощность и даже не конкретная концентрация лактата. Это состояние метаболического равновесия.
Капельницы молодости, энергии и восстановления: где медицина, а где wellness-маркетинг
Капельница обладает удивительной психологической силой. Таблетка воспринимается как добавка, стакан воды — как что-то слишком простое, а венозный катетер, прозрачный пакет раствора и стойка рядом с креслом создают ощущение серьёзного лечения. Вещество сразу попадает в кровь — значит, кажется, что оно должно работать быстрее, сильнее и эффективнее.
Иммунитет нельзя «поднять»: что тренировка на самом деле делает с иммунной системой
Мы привыкли говорить о физической активности довольно примитивно: тренировки «укрепляют иммунитет», а слишком тяжёлые нагрузки, наоборот, его «снижают». Современная иммунология показывает, что обе формулировки слишком грубые. В июле 2026 года в журнале Immunity вышел большой обзор Catherine Phelps и Marlies Meisel “The immunology of exercise: Mechanisms, mediators, and therapeutic opportunities”. Это не новое клиническое исследование, а концептуальный обзор накопленных данных о том, что происходит с врождённым и приобретённым иммунитетом во время одной тренировки и после месяцев регулярной физической активности. Авторы рассматривают мышцы, жировую ткань, сосуды, кишечную микробиоту и иммунные клетки как единую систему обмена сигналами.
Старость как побочный эффект успеха медицины
В Nature Aging опубликованы анализ Джулиана Эшвина и соавторов и посвящённый ему комментарий Джозефа Дилемана. Авторы предлагают посмотреть на болезни непривычным образом: не делить их по органам или происхождению, а спросить, в каком возрасте они отнимают у человека больше всего лет здоровой жизни.
Правило 600 минут физических нагрузок
Michael Easter, автор книги "The Comfort Crisis and Scarcity Brain" была отмечена New York Times, спортсмен-любитель, физиолог. Майкл Истер разбирает свежую работу в British Journal of Sports Medicine, с анализом и свои отношением к обязательной физической активности
HYROX — новая гибридная философия здоровья?
Как кардиолог и спортсмен - любитель, я рассматриваю HYROX не как краткосрочный фитнес-тренд, а как удачную модель гибридной подготовки, в которой очень стройно и оптимально сочетаются аэробная выносливость, функциональная сила и метаболическая устойчивость. Впервые, когда я только услышал про этот формат, мне показалось это слишком сложно, к тому же, я очень негативно относился к кросс-фиту и считал его очень вредным для здоровья (кроме бега и триатлона на тот момент я не делал ни силовых ни функциональных, я не делал даже специальных беговых упражнений, мне казались они очень скучными и бесполезными). Но после прочтении книги Unbreakable Runner: Unleash the Power of Strength & Conditioning for a Lifetime of Running Strong (написали...
Парадокс спортсмена: где спортсмены ошибаются со своим здоровьем?
Годы тренировок могут оказывать дезадаптивное влияние на сердце. Но настоящая проблема чаще заключается не в самих этих изменениях, а в том, как врачи относятся к спортсменам, и как работают с ними.
Программа тренировок для жизни, а не для Instagram
Стив Магнесс, известный в Техасе тренер, автор книги "Do Hard Things", написал очень важную статью, в ней - принципы тренировок для здоровья. Ниже перевод статьи, очень рекомендую. Всем. Большая просьба, дайте эту статью прочитать всем вашим близким, кто только начал свой путь к здоровой и активной жизни!
Тебе нужно тренироваться столько часов в месяц, сколько тебе лет!
В это воскресенье в Тюмени я сделал свою четвертую гонку в формате HYROX (Tyumen Race), гонка зашла легче, если не штраф за пропущенный круг, вышел бы из 90 минут, моя цель на этой дисциплине HYROX приблизиться к 60-65 минутам. А для этого нужно больше тренироваться! Вечером с тренером обсудили план на текущую неделю, и решили в понедельник нужно сделать длинный бег 15 км. Утро. Понедельник после гонки, за окном дождь, мышцы болят, мотивации бежать нет, сил нет, мне нужен день отдыха. Я тоже человек ( и кардиолог.) И я тоже иногда не хочу идти на тренировку, и я тоже их пропускаю! После рабочего дня, когда голова ещё в пациентах, проблемах, и я ловлю летаргию после 15 минут дрема на диване, очень легко сказать себе: «Сегодня пропущу...