Чистый спорт умер ?
Это письмо написала Эбби Левин, редактор журнала Trail Runner Magazine. Я рекомендую прочитать его всем кто бегает! Меня очень тронуло ее письмо, оно очень искренне написано человеком влюбленного в бег! Я оставил полностью дословный перевод ее письма - обращения к читателям. Как спортсмен-любитель, врач работающий в колледже олимпийского резерва я стою на позициях, что фармакология в спорте должна быть, но основаная на строгих доказательствах ее эффективности, безопасности, и ее применение не нарушает антидопинговые правила!
Кофеин и заболевания сердца: новая позиция Американской ассоциации сердца.
Кофеин и сердце перестали быть «врагами по умолчанию». Новый научный документ American Heart Association в журнале «Circulation» показывает: для большинства взрослых умеренное потребление кофе (до 3–5 чашек в день, ~400 мг кофеина) не только безопасно, но и связано с более низким риском ряда сердечно‑сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Я лично пью кофе очень много, мое утро начинается рано в 5 и 2 чашки эспрессо сначала, потом американо или реже капучино (кто пробывал Piccolo в Кофемании - лучший на мой вкус) это обычная история. И после каждого приема пищи - чашка эспрессо обязательно, у меня лично очень быстрый метаболизм кофеина (делал генетический тест) и могу выпить перед сном и сон, структура - идеальные.
Тебе не нужно спать 8 часов.
Под таким заголовком 5 июля 2026 врач общей практики и колумнист The New York Times Ryan McCormick написал аргументированное мнение. Я придерживаюсь этой же позиции. В разные периоды нашей жизни, физической активности, количества и характера тренировок, влияние перелётов, перемены климатических и временных зон, наш сон претерпевает определённые изменения. Есть данные, согласно которым, определённая часть людей может спать «патологически» очень мало (4 часа в сутки) и при этом быть абсолютно здоровыми.
Марафон и почки: что реально известно, а что пока гипотеза?
После марафона у многих бегунов временно повышается креатинин — это укладывается в критерии острого повреждения почек (ОПП), но в большинстве исследований изменения были легкими и возвращались к исходному уровню в течение часов или нескольких дней. Тяжелые случаи, требующие госпитализации, описаны, но встречаются редко; главный практический вывод — риск повышают жара, обезвоживание, НПВС (нестероидные противовоспалительные средства, рабдомиолиз (повреждение мышц на фоне физической нагрузки) и слишком агрессивный объем нагрузки.
Биологический возраст: почему паспорт всё чаще нас обманывает?
Мы привыкли оценивать возраст по числу лет в паспорте. Но в клинической практике и особенно в спортивной медицине это слишком грубая шкала: два человека одного хронологического возраста могут радикально отличаться по выносливости, сосудистому резерву, переносимости нагрузки, восстановлению и долгосрочному риску событий.
Пептидный бум: что за «волшебные уколы» и что о них говорит наука? Спойлер: « То, что люди себе колют, я бы дал мышам».
10 июня журнал Nature опубликовал на мой взгляд одну из важных статей для сегодняшнего времени: «Is the peptide craze backed by science? The promise behind the hype»
«Магия зоны 2»: мифы, реальная жизнь и место низкоинтенсивной тренировки в 2026 году.
Не так давно вышел обзор Much Ado About Zone 2: A Narrative Review Assessing the Efficacy of Zone 2 Training for Improving Mitochondrial Capacity and Cardiorespiratory Fitness in the General Population. В нём критически разбирают модную идею, что «Zone 2» — якобы лучший и почти универсальный режим тренировки для митохондрий, жиросжигания и здоровья. И по этой одноимённой теме был записан недавно подкаст с участием Martin Gibala и Stuart Philips. На этот обзор уже отреагировал спортивный физиолог и тренер элитных выносливых спортсменов Alan Couzens. Он согласен с частью выводов, но указывает и на важные ограничения такого подхода.
«Мы всё неправильно понимаем про холестерин?» Разбор статьи Nick Norwitz.
Недавно в газете The Telegraph* вышел резонансный материал Nick Norwitz — о бесполезности статинов и их чрезмерным увлечением, статины стали новой мантрой в кардиологии! Молодой исследователь метаболизма и популяризатор, науки. При этом важно сразу обозначить его реальный статус. Norwitz — не «гарвардский кардиолог» и не практикующий специалист по нарушениям липидного обмена с клинической ординатурой и последующей узкой специализацией по кардиологии; На сегодня он скорее исследователь, образовательный автор и влиятельный медицинский блогер в сфере метаболического здоровья, чем классический врач‑клиницист.
Высокий тропонин у выносливых спортсменов: повреждение сердца или особенность анализа?
Тропонин — один из самых важных и одновременно самых тревожных анализов в кардиологии. Когда человек поступает в больницу с болью в груди, одышкой, холодным потом, слабостью или нарушениями ритма, врачи часто назначают анализ крови на тропонин. Если он повышен, это может говорить о повреждении сердечной мышцы.
Сердце молодых женщин: прогноз до 2050 и что он говорит нам уже сейчас?
Разбор врача-кардиолога Прохора Павлова по данным анализа Американской кардиологической ассоциации 2026 года.