Упражнения для улучшения дыхания
Упражнения для улучшения дыхания или же дыхательная гимнастика – отличный способ привести в порядок физическое и духовное состояние. Дыхание объединяет тело и разум, помогая расслабиться после тяжелого дня, взять под контроль чувство тревожности, снять напряжение после многочисленных стрессов, победить бессонницу.На сегодняшний день существует множество дыхательных техник и каждая из них направлена на определенную проблему тела и разума.
Упражнения перед сном
Полноценный сон чрезвычайно важен для здоровья и жизнедеятельности человека. Во время качественного ночного отдыха «перезагружается» нервная система, ускоряются процессы регенерации тканей, очищения клеток и многое другое. Обычно понятие вечерних «ритуалов» применяют относительно маленьких детей. На самом деле, спокойная организованная подготовка к отдыху нужна и взрослым. Расскажем о том, какие упражнения перед сном помогут расслабить напряженное тело, успокоить взбудораженный ум после активного дня.
Какие витамины содержатся в рыбьем жире
Польза рыбьего жира доказана уже давно. Еще наши родители, бабушки и дедушки рассказывали о неприятной процедуре приема этого средства. Сегодня производители пищевых добавок предлагают приобрести рыбий жир в удобных капсулах. Поэтому организм может получить все необходимые полезные вещества без неприятных ощущений. Какие витамины содержатся в рыбьем жире, а также как правильно выбрать пищевую добавку, рассмотрим в статье.
Причины боли при беге и методы ее устранения
Всем, кто занимался спортом хоть раз в жизни, знакомо ощущение резкой боли при беге. На тренировках, во время сдачи зачетов на физкультуре или в погоне за отходящим автобусом вы наверняка ощущали ее. Бежать становится трудно, необходимо останавливаться, чтобы отдышаться. Почему же это происходит, и что предпринять, чтобы болевые ощущения не появлялись? В статье дадим развернутые ответы на вопросы.
Растяжка спины: зачем нужна, и как выполнять?
Растяжка спины – техника, направленная на расслабление и восстановление мышц, устранение болевых ощущений и снятие зажимов. Она рекомендуется как профессиональным спортсменам, так и обычным людям, независимо от образа жизни. При регулярных физических нагрузках и сидячей работе позвоночник испытывает негативное воздействие, в результате чего человек быстрее устает и ощущает дискомфорт. Для нейтрализации описанного эффекта разработан комплекс упражнений, выполнение которых гарантирует улучшение самочувствия. О том, как растягивать мышцы спины, читайте далее.
Сколько в день нужно ходить, чтобы оставаться здоровым
Люди не могут долго бегать на высоких скоростях, выполнять огромные прыжки или поднимать большие грузы. Однако скелет и мышечная система человека идеально устроена для того, чтобы совершать длительные пешие переходы. Прямохождение было основой выживания людей как вида, позднее этот факт использовал создатель мифа о 10 000 шагах в сутки. Но сколько в день нужно ходить на самом деле, чтобы не навредить организму, поддержать здоровье или даже сбросить лишний вес? Об особенностях полезных пеших прогулок читайте в данной статье.
Плюсы и минусы бега трусцой и марафонов
Бег – это один из самых популярных видов спорта во всем мире, его часто используют в фитнесе. Но помимо сторонников у него есть и множество противников. И те, и другие приводят объективные доводы в защиту своей точки зрения. Рассуждая о плюсах и минусах бега, нужно разграничивать дисциплины, нагрузки и цели. Пробежки трусцой для оздоровления и поддержания формы нельзя приравнивать к марафонским забегам, участники которых думают не о здоровье, а о спортивных достижениях.
Сколько надо пить воды в день
Человек может существовать при двух условиях: питьевой режим и рациональное питание. Сколько воды надо пить в день, чтобы жизнедеятельность была энергичной и активной, постараемся рассказать в этом обзоре. Дело в том, что клетки органов имеют в своем составе воду, и недостаток влаги сразу сказывается на самочувствии. В расчет берется чистая вода, жидкие супы, напитки, овощи и фрукты. Но все же надо понимать, что полноценными заменителями воды другие жидкости не являются. Лучше употреблять воду природного происхождения, богатую необходимыми минералами и солями.
Существует ли предрасположенность к ожирению?
Диетологи утверждают, что склонность к лишнему весу определяется семейными привычками, психологи указывают на отношение к еде и собственному телу, генетики напоминают на доказанную наукой предрасположенность к ожирению. Многим обладателям лишнего веса проще согласиться с генетиками и признать, что полнота – не их вина, а факт, с которым следует смириться. Но кто из специалистов прав на самом деле? В каждой из гипотез появления лишнего веса есть доля истины, желающим похудеть нужно научиться этим пользоваться.
7 напитков, которые спасут твой иммунитет зимой
Безалкогольные (прости!) и полные витаминов жидкости сослужат тебе отличную службу в холодное время года. Изучай здоровый арсенал: