Добавки с железом для взрослых
Представленные варианты не являются лекарственными средствами, но служат отличным источником легкоусвояемого железа с практически отсутствующими побочными эффектами. Прием любых добавок согласуйте со специалистом.
Fe2+ (моноварианты)
Органические соли двухвалентного железа Fe2+ обладают высокой бидоступностью (до 30-40%). При приеме Fe2+ реже встречаются побочные эффекты, связанные с применением препарата железа. Прием лекарств неплохо переносятся во время беременности и лактации.
Бисглицинат железа — биодоступная хелатная форма Fe2+, обладает максимальным усвоением, низкими побочными эффектами со стороны ЖКТ (не вызывает запоров, бережно воздействует на желудок), а также устойчивостью к действию ферментов и связыванию веществ, присутствующих в пище, с которыми железо может вступать в реакцию.
«Chela» с латыни переводится как «клешня». В хелатном соединении атом железа соединен с аминокислотой, как будто взят в клешню. Хелатные формы минералов считаются самыми эффективными и при этом мягкими по отношению к ЖКТ.
Бисглицинат Ferrochel ™ - запатентованная форма железа, которая по данным клинических исследований лучше усваивается, а также хорошо переносится, поскольку мягко воздействует на организм и не вызывает запоров.
1️⃣ Solgar, Gentle Iron, бисглицинат 25 мг (США)
2️⃣ Coral Club, бисглицинат 14 мг (США)
3️⃣ Siberian Wellness, бисглицинат 20 мг (Россия)
Цены на добавки с Fe2+ (актуально на 18.07.2024):
Fe2+ (комплексы)
Комплексы двухвалентного железа с кофакторами.
4️⃣ Комплекс с органическим железом, Siberian Wellness, фумарат/аскорбат 25 мг (Россия)
Комплекс с биодоступным органическим железом, витаминами и растительными адаптогенами.
5️⃣ NOW Iron Complex, бисглицинат 27 мг (США)
6️⃣ Thorne Ferrasorb, бисглицинат 25 мг (США)
7️⃣ Zahler Iron Complex, бисглицинат 25 мг (США)
8️⃣ Комплекс с органическим железом Naturelo, бисглицинат 25 мг (США)
Цены на комплексы с доставкой (актуально на 18.07.2024):
9️⃣ Комплекс Hemаplex Nature's Plus, аминокислотный хелат 25, 50, 75 мг (США)
Цены на комплексы Hemaplex с доставкой (актуально на 18.07.2024):
Fe3+ (моновариант и комплекс)
Трехвалентное железо обладает чуть меньшей биодоступностью, медленнее всасывается и дольше восполняет дефицит, но при этом имеет значительно более низкое количество побочек. Это более деликатная форма железа, которая лучше переносится организмом и не вызывает нарушений со стороны ЖКТ, раздражения желудка, запоров, рвоты, диареи.
1️⃣ Life Extension, Iron Protein Plus, 15 мг (США)
2️⃣ Ultimate Iron, Nature's Way, сукцинат 25 мг (США)
Цены на добавки с Fe3+ (актуально на 18.07.2024):
Совместимость с другими нутриентами
- Синергисты, способствующие усвоению железа: аскорбиновая кислота (витамин C), медь, витамин B6 и фолиевая кислота в активных формах, минералы (цинк, медь, марганец, молибден, хром, йод), витамин Д, витамин А и каротиноиды, L-лизин, коэнзим Q10, коллаген, хлорофилл.
- Дополнительные нутрицевтики-кофакторы, которые помогут справиться с недостатком железа: коллаген, яблочный уксус, бетаин, пепсин, пищеварительные ферменты (нормализуют кислотность желудка, улучшая усвоение белка и железа)
- Несовместимо при одновременном приеме с витаминами Е и В12, цинком (разносим приемы), кальцием, магнием, куркумином.
❗️В больших количествах железо высокотоксично, поэтому следует придерживаться индивидуально подобранных дозировок.
Автор подборки: нутрициолог Алена Знаменская