Руководство по тендинопатии
Автор - доктор Остин Бараки, практикующий врач-терапевт, пауэрлифтер и инструктор по силовой подготовке, Сан-Антонио, штат Техас.
Существует ли Мысленно-Мышчная Связь
В этом посте я бы хотел обратиться к популярной среди бодибилдеров (особенно за рубежом) теме - мысленно-мышчной связи (aka mind-muscle connection в англ., она же фокусировка внимания на мышце).
Нужно ли избегать тренажерных залов?
Автор: Доктор Джордан Фейгенбаум, Магистр Наук, основатель Barbell Medicine, выступающий пауэрлифтер.
Какими должны быть приоритеты для улучшения здоровья?
Люди засыпаны противоречивой и запутанной информацией из разных источников по темам, связанным со здоровьем. Это затрудняет понимание того, кому доверять, какой информации верить и что применять в своей жизни в надежде улучшить здоровье и долголетие. С помощью этого ресурса (barbellmedicine.com - прим.перевод) мы надеемся нацелить публику на несколько типов поведения и метрик, которые помогут вам достичь этих целей, не тратя время и силы на вещи, которые имеют мало значения или не имеют значения совсем.
Не позволяйте плохим дням вредить тренировкам
Будучи тренером, я знаком со множеством разных людей с различными взглядами и привычками, и я делаю все возможное, чтобы помочь своим клиентам управлять своими эмоциями и мышлением для достижения целей.
Немного о пользе разминки
Моя типичная разминка состоит из следующих этапов:
Что делать низкоотзывчивым на тренировки?
Выдержка из подкаста Barbell Medicine: Brooklyn Q/A Part II
Тренировки в Темноте
Автор: Доктор Джордан Фейгенбаум, Магистр Наук, Тренер Starting Strength, Сертифицированный Специалист по Силовой и Выносливой Подготовке, Специалист по Здоровью и Фитнесу, Тренер клуба тяжелоатлетов США.
Диагностирование бесполезного буллшита
Автор - доктор Остин Бараки - практикующий врач-терапевт, пауэрлифтер и инструктор по силовой подготовке, Сан-Антонио, штат Техас.
Немного об RPE и почему это важно
Если вы чуть более опытный человек в мире фитнеса (я предположу, что вы занимаетесь больше года и ваша линейная прогрессия в зале уже невозможна), то вы должны быть знакомы с концепцией субъективной оценки нагрузки, которую вы получаете в зале. На мой взгляд, наиболее удобной и популярной является концепция RPE - “шкала воспринимаемой нагрузки” (Rate of Perceived Effort). Я не утверждаю, что это знание кардинально изменит вашу жизнь, но учет субъективно воспринимаемой нагрузки в тренировочном процессе (наряду с другими переменными - набором упражнений, объемом, частотой и пр) может существенно повысить качество вашего тренировочного процесса и сдвинуть прогресс с места.