7 лучших кроссовок для бега в 2025 году

Вы ищете удобную и универсальную обувь? Кроссовки для бегунов с завалом стопы? Или стремитесь к установлению личного рекорда? Не существует одной универсальной пары для всех.

Перед вами перевод статьи с сайта Runrepeat.com

Мы бегали в этих кроссовках и протестировали в лаборатории, чтобы помочь вам подобрать лучшую пару. Ознакомьтесь с рекомендуемыми моделями в нескольких категориях ниже.

Мы сами покупаем кроссовки и не зависим от маркетологов.

Telegram-канал о беге автора перевода.

Как мы тестируем кроссовки для бега

Мы стремимся предоставлять объективные обзоры кроссовок для бега, и нам это удается, потому что мы не только бегаем в них, но и скручиваем, продуваем, разрезаем пополам, помещаем в морозильную камеру и проводим десятки стандартизированных тестов в нашей лаборатории.

Вот как выглядит рабочий процесс:

• Как независимая лаборатория по тестированию обуви, мы закупаем кроссовки за собственные деньги, чтобы оставаться беспристрастными.
• Мы пробегаем по 50-80 км в каждой паре. Мы стараемся варьировать наши пробежки от бега по шоссе до тропинок парка и от восстановительного темпа до быстрых ускорений, прежде чем делиться мыслями в подробном обзоре.
• Мы разрезаем обувь на части и измеряем более 30 параметров: мягкость межподошвы (пены), долговечность, воздухопроницаемость, жесткость, высота и ширина колодки, толщина стельки и многое другое.

Лучшие кроссовки в целом

ASICS Novablast 5

Почему эта пара лучшая?

Модель Novablast 5 отличается универсальностью, обеспечивая совершенно новый уровень комфорта при сохранении стабильности, отзывчивости пены и надежной долговечности. Novablast 5 неоднократно демонстрировала отличные результаты в лабораторных тестах и пробежках на открытом воздухе, по праву претендуя на звание идеальной обуви для бега.

Пользоваться этой парой — одно удовольствие. Межподошва высотой 40,9 /33,5 мм — главная отличительная особенность, поскольку она обеспечивает превосходный уровень комфорта во время длительного бега. Тест на мягкость пены (с помощью дюрометра) подтвердил наши ощущения, показав, что межподошва на 38,4% мягче, чем в среднем. Несмотря на свою мягкость, пена обеспечивает динамичный отскок во время быстрого бега.

Во время бега мы ощущали стабильность приземления независимо от темпа. Колодка Novablast 5 более широкая (на 8,3 / 6,9 мм в передней части стопы и пятке), чем средние значения у конкурентов. Это обеспечивает надежное приземление и перекат независимо от того, касаетесь ли вы земли с пятки или с носка. Мы можем бегать не обращая внимание на кроссовки, так как межподошва гармонично подстраивается под наши движения. Цифра в 254 гр на весах подтверждает легкие ощущения на ногах, а тест на гибкость показывает значение на 32.2% — большую гибкость, чем средний показатель среди конкурентов.

Novablast 5 прослужит долго: межподошва визуально практически не помялась, а резина на подошве едва стерлась после длительных пробежек по асфальту. Мы не заметили разницы в производительности на первой и последней пробежке, что делает пару надежным и долговечным спутником для бега.

Обратите внимание, что на мокром асфальте проявляется важный недостаток из-за недостаточного сцепления (зацеп) с поверхностью. Тем, кто ценит надежное сцепление с асфальтом, следует обратить внимание на другую пару.

Плюсы:

• Улучшенная отдача энергии благодаря совершенно новой пене
• Самая мягкая пена в линейке Novablast на сегодняшний день
• Цена такая же, как и у версии 4
• Увеличенная высота колодки обеспечивает дополнительную амортизацию
• Повышенная гибкость
• Легче, чем его предшественник
• Отличный выбор для широких стоп
• Исключительный баланс веса и амортизации
• Подходит для коротких, средних и длинных пробежек

Минусы:

• Воздухопроницаемость не идеальная
• Ткань верха в мыске не долговечна

Лучшие беговые кроссовки для повседневных тренировок

Nike Pegasus 41

(полный обзор)

Что делает их лучшими?

41-я версия Pegasus не разочаровала. Это отличные ежедневные кроссовки, которые понравятся как новичкам, так и опытным бегунам. Кроссовки обеспечивают нейтральный перекат, используя новый материал пены ReactX, который сочетает мягкость и отскок. Кроме того, наша лаборатория подтверждает, что ее верхняя часть представляет собой идеальное сочетание комфорта и воздухопроницаемости.

Одной из главных особенностей Pegasus 41 является конструкция межподошвы. Благодаря двум блокам Air Zoom, встроенным в пену ReactX, колодка обеспечивает легкость в отталкивании и мягкое приземление. Как подтвердил дюрометр, пена на 26,2% мягче, чем в среднем в категории.

Кроссовки гибкие во всех направлениях, что обеспечивает приятные ощущения от естественного бега. Как показал тест на изгиб, они на 34,0% более гибкие, чем в среднем. Даже скручивание кроссовок в ходе ручной оценки не вызвало затруднений, получив оценку 2/5.

Верхняя часть обуви давала стопе ощущение легкости благодаря беспрепятственной циркуляции воздуха, что нас сильно удивило, учитывая мягкость ткани на ощупь и двухслойную сетку. Тест в дымовой машине подчеркивает ее впечатляющую вентиляцию с рейтингом воздухопроницаемости 4/5.

Однако Pegasus 41 имеет огромный дроп 11,4 мм, который может показаться слишком резким для бегунов, приземляющихся на среднюю и переднюю часть стопы. Мы считаем, что эта пара лучше подойдет бегунам, бегущих «с пятки».

Плюсы:

• Оптимальный выбор для приземляющихся на пятку
• Новая пена ReactX
• Отличная вентиляция
• Долговечная и стабильная

Минусы:

• Не подходят для бегущих с передней части стопы
• Увеличение цены на 10 долларов
• Кроссовок дубеет зимой сильнее, чем 40 версия
• Плохое сцепление

Вариант от автора перевода: Li-Ning Red Hare 8 Pro или Nike Vomero 17

Лучшие кроссовки для темповых тренировок

PUMA Deviate Nitro 3

Что делает ее лучшей?

Во время наших скоростных тренировок PUMA Deviate Nitro 3 идеально сочетала в себе отталкивание, сцепление и комфорт. Пара обладает всеми необходимыми качествами для выполнения любых быстрых тренировок. Лабораторные тестирования подтверждают, что это лучшая обувь для быстрого бега на тренировках.

У нас нет сомнений, что DN3 окажется прекрасным выбором для скоростных тренировок. Межподошва включает в себя углеродную пластину PWRPLATE, которая дает мощный импульс, помогающий преодолевать пределы. Тестирование в тесте на изгиб показало, что кроссовки на 22,3% жестче, чем в среднем, что объясняет высокую отдачу энергии.

В сочетании с отскоком, межподошва обеспечивает плавный и приятный перекат, что нас очень радует, поскольку обувь с углеродной пластиной иногда может казаться слишком громоздкой. Лабораторные данные показывают — в межподошве установлен пенопласт двойной плотности: мягкий и отзывчивый 19,0 HA сверху и еще более мягкий 18,0 HA под пластиной PWRPLATE.

Модель DN3 сохранила фирменную резину на подошве PUMAGRIP ATR, с мягкостью в 72,0 HC. Свойства резины обеспечивали исключительное сцепление с поверхностью во время наших пробежек, независимо от погоды. Мы могли с легкостью и контролем пробегать повороты. Однако мягкая резина снижала износостойкость подошвы. Мы заметили, что подметка изнашивается быстрее, чем у моделей кроссовок для ежедневных тренировок. Тем, кому нужна обувь для ежедневного использования, стоит выбрать пару из соответствующей категории.

Плюсы:

• Исключительное сцепление с любыми поверхностями
• Фантастическая амортизация
• Конкурентоспособная цена
• Отзывчивая карбоновая пластина
• Подходит для любого темпа
• Улучшенный трикотажный верх
• Идеально подходит для тренировок в быстром темпе
• Отличный зацеп на крутых поворотах

Минусы:

• Долговечность резины на подошве
• Незначительное увеличение веса
• Вентиляция могла бы быть лучше
• Узкий носок

Вариант от автора перевода: Li-Ning Feidian 5 Challenger

Лучшие кроссовки для соревнований

Nike Vaporfly 4

Почему они лучшие?

После тестирования сотен моделей кроссовок в лаборатории, Nike Vaporfly 4 привлекли наше внимание как идеальные кроссовки для бега, идеально подходящие для тех, кто стремится к личным рекордам. Во время бега они придавали энергию каждому нашему шагу, не уступая в комфорте, необходимом для длительных забегов. Благодаря непревзойденному отскоку и легкости, нам было легко бежать на личный рекорд.

Мы удивлены тем, что 4 версия стала еще легче, ее вес всего лишь 166 гр. Для сравнения, вес аналогичных соревновательных моделей с полноценной карбоновой пластиной составляет в среднем 208 гр. Независимо от типа приземления (пятка или носок), мы получаем отличную защиту от ударов и безграничную энергию благодаря мягкой пене ZoomX 19,9 HA.

В V4 изменили геометрию платины FlyPlate в передней части стопы, придав ей форму ложки, чтобы способствовать более быстрому перекату. Это помогает поддерживать скорость с меньшими усилиями. Кроссовки имеют невероятную жесткость, которая, как показывает тест на изгиб, на 14,6% выше, чем в среднем, и поэтому пара более толкающая. Мы считаем, что V4 лучше всего подходит для нашего соревновательного темпа.

Верхняя часть — мечта бегуна в летний период, сетка обеспечивает свободную циркуляцию воздуха и защиту. В наших тестах на воздухопроницаемость и износ с помощью машинки Dremel, сетка получила замечательные 4/5 баллов в обоих тестах — не нужно беспокоиться о мозолях, потных стопах или порванной верхней части кроссовка.

Однако уменьшенная высота колодки по сравнению с предыдущими версиями делает версию менее подходящей для бегунов с большим весом. Те, кому нужна большая амортизация, не будут удовлетворены этой парой, особенно для марафонских дистанций.

Плюсы:

• На 13% легче, чем Vaporfly 3
• Отлично подходит для забегов на 5, 10 и 21 км
• Полноценная межподошва из пены премиум-класса ZoomX
• Толкающая карбоновая пластина Flyplate
• Отличная фиксация стопы благодаря фирменным шнуркам
• Умеренный рокер для более естественного бега
• Перфорированная съемная стелька
• Улучшенная резина в передней части подметки
• Многие инновации перекочевали из модели Alphafly 3
• Отличный верх, отличающийся воздухопроницаемостью и прочностью

Минусы:

• Для марафонской дистанции может не хватить количества амортизации
• Все еще не обладает той же динамичностью, что и Vaporfly 1&2
• Узкая колодка в средней части стопы и пятке уменьшает стабильность

Вариант от автора перевода: ANTA C202 5 GT Pro

Лучшие кроссовки для бегунов с завалом стопы

ASICS Gel Kayano 31

(полный обзор)

Что делает эту модель лучшей в выбранной категории?

ASICS Gel Kayano известна как беговая обувь с максимальной стабильностью, и 31-я версия не является исключением. Ощущения во время бега и подтвержденные выводы во время лабораторных испытаний — «ортопедическая» модель гармонично сочетает в себе мягкий комфорт и надежную поддержку — качества, которые как никакие другие повышают уверенность в каждом шаге и удовольствие от бега.

Конструкция GK31 сочетает в себе несколько элементов, которые помогают выровнить приземление, перекат и отталкивание стопы. Главной фишкой является система 4D Guidance System, которая состоит из пены другой жесткости под сводом стопы, обеспечивающей индивидуальную поддержку для каждого человека. Кроме того, кроссовки имеют боковые стенки и широкую колодку, которая обеспечивает безопасное приземление. Мы были поражены огромной (широкой) подошвой 122,1 / 97,6 мм по сравнению со средним показателем 113,8 / 90,5 мм, благодаря которой практически невозможно потерять равновесие.

Что касается амортизации, то она произвела на нас большое впечатление своим невероятным комфортом. Не только высота колодки в пятке (39,3 мм), но и используемая технология PureGEL, создают максимальную мягкость. Наш дюрометр подтвердил ощущения, показав, что пена на 27,1% мягче, чем в среднем.

Еще одной отличительной особенностью является естественное ощущение переката, что редко встречается в обуви из категории кроссовок с элементами стабилизации в конструкции. Наш тест на гибкость показал, что колодка на 14,4% более пластична, чем в среднем, что позволяет свободно двигаться практически без сопротивления.

Серьезный минус — это большой вес, 295 гр. Подчеркиваем, что это действительно пара из категории максимальной стабильности. Те бегуны, кто предпочитает более легкие варианты, могут выбрать себе менее громоздкие модели.

Плюсы:

• Превосходная устойчивость (стабильность)
• Идеально подходит для тех бегунов, кто приземляется на пятку
• Хорошая воздухопроницаемость
• Удобный и вместительный верх
• Отлично подходит для неспешного темпа
• Максимальная амортизация
• Немного легче, чем у v30
• Мягкий материал FF Blast + пена
• Превосходное сцепление

Минусы:

• Громоздкий и достаточно тяжелый
• Совсем не универсальный

Вариант от автора перевода: Anta BELLERO 3.0 Pro-Xian

Лучшие беговые кроссовки с максимальной амортизацией (мягкостью)

ASICS Gel Nimbus 27

Что делает их лучшими?

Gel Nimbus 27 предлагает комфорт нового уровня благодаря своей высокой подошве. После обширных тестов в лаборатории и во время пробежек, мы подтвердили, что эти кроссовки имеют пену максимального уровня мягкости, надежную поддержку и роскошный верх, что позволяет паре по праву претендовать на звание лучшей беговой обуви с амортизацией.

Пока мы без лишних усилий преодолевали километры, Nimbus сглаживал любую жесткость при приземлении благодаря своей гигантской высоте межподошвы 42,7/34,4 мм. Мы наслаждались амортизацией и воздухопроницаемостью. В лаборатории дюрометр подтвердил, что пена имеет сбалансированную мягкость 21,0 HA, что делает амортизацию мягкой и приятной для наших ног.

Внутри кроссовка стопам чрезмерно комфортно, благодаря мягкому, дышащему верху из жаккардовой сетки. Материал верха превосходно справился с тестом на воздухопроницаемость, получив оценку выше среднего — 4/5.

Кроме того, мы измерили переднюю часть колодки, которая составила 119,5 мм, что на 5,4 мм превышает средний показатель. Просторная база обеспечивает стабильность шага даже при появлении усталости.

Однако межподошва показалась нам не толкающей, что свидетельствует о том, что Nimbus 27 ставит комфорт выше производительности. Тем бегунам, кто ищет кроссовки для более быстрых тренировок, стоит попробовать другие варианты.

Плюсы:

• Еще больше пены под ногами!
• Верх из дышащего материала премиум-класса
• Фантастическая стабильность (в нейтральной категории)
• Отлично подходит для тренировок на длинные дистанции
• Улучшенный передний отдел с дополнительным пространством для пальцев
• Гибкий трикотажный язычок
• Максимальный комфорт для восстановительных пробежек
• Превосходная фиксация пятки
• Превосходное сцепление

Минусы:

• Кажется громоздким и тяжелым
• Незначительное повышение цены

Лучшие беговые кроссовки для трейлового бега

Nike Zegama 2

Что делает их лучшими?

Nike Zegama 2 подойдут для большинства приключений на природе, обеспечивая непревзойденную производительность и надежность при беге по разнообразным поверхностям. Ее плавный и мягкий перекат, надежное сцепление и прочная конструкция делают модель лучшим выбором для бега по пересеченной местности в нашей лаборатории.

Эти кроссовки подойдут для любого трейлового покрытия, от трасс с ледяной коркой до грязных и корневистых участков. Подметка оснащена превосходной подошвой Vibram Megagrip с 4-миллиметровыми шипами Traction Lugs, которые агрессивно цепляются за поверхность, обеспечивая безопасные и уверенные шаги. Наш Dremel тест (на прочность) показал, что долговечность резины на высоком уровне. На резине образовалась минимальная вмятина в 0,8 мм.

Еще одной отличительной особенностью пары является ощущение легкости во время бега. Благодаря геометрии (рокер) межподошвы и упругой пене ZoomX, кроссовки выделяются отличной амортизацией и комфортом, будучи на 36,1% мягче среднего показателя по результатам нашего теста на твердость.

Кроме того, верх кроссовка обладает одновременно прочностью и воздухопроницаемостью, что редко встречается одновременно в нашей лаборатории. Получив впечатляющие 4/5 баллов в тестах на дышащие свойства и износ, Zegama 2 обеспечивает идеальный баланс между комфортом и защитой.

В то же время, тем любителям бега по пересеченной местности, которые предпочитают облегченные кроссовки с «ощущением поверхности», лучше выбрать другую модель. К сожалению, Zegama 2 довольно тяжелая — 302 гр.

Плюсы:

• В межподошву добавили упругую пену ZoomX!
• Подошва Vibram Megagrip
• Просторный верх
• Исключительная прочность
• Превосходный зацеп на мокрой поверхности
• Идеально подходит для бегунов, приземляющихся на среднюю и переднюю часть стопы
• Амортизации хватит для бега на длинные дистанции
• Подходит для бега и для пеших прогулок

Минусы:

• Могли бы быть легче
• Не идеальны для бегунов, приземляющихся на пятку

Не существует одной лучшей модели кроссовок для бега

Все стопы уникальны, и даже некоторые из самых популярных моделей кроссовок для бега могут не подойти именно вам.

Но хорошая новость заключается в том, что рынок обуви для бега настолько насыщен, что вы обязательно найдете обувь, которая будет идеально подходить вашим ногам!

Автор текста: Jens Jakob Andersen. 26 марта 2025

Оригинал статьи: https://runrepeat.com

Автор перевода: Денис Артамонов — перешёл из тайского бокса в бег в 2015 году, марафон — 2:44:01, 5 км — 16:44.

Любитель гор и жарких стран.

Путеводители по сборам: Кения, Эфиопия, Кыргызстан, Приэльбрусье, Таиланд, Турция.

Strava, Facebook, Телеграм-канал, Youtube, Teletype.

Рекомендую статьи:

5 км за 16:44 или 9 недель одного года (1 часть)

5 км за 16:44 или 9 недель одного года (2 часть)

Беговые сборы в Эфиопии (Бекоджи)

Беговая майка NIKE DRI-FIT ADV AEROSWIFT

Паховая грыжа. Возвращение к тренировкам после операции