Кандида
Кандидоз (также известный как молочница, грибковая инфекция, избыточный рост Candida, синдром избыточного грибкового роста, СИГР) - распространенное инфекционное заболевание, вызываемое избыточным ростом грибов Candida albicans и часто приводящее к поражениям кожи, слизистых оболочек и/или внутренних органов (чаще всего она встречается в темных, теплых и влажных местах — это рот, пищевод и влагалище). Кандидоз, как правило, не представляет угрозы для жизни, но как бы то ни было, заболевание необходимо лечить своевременно, пока оно не повлияло на общее состояние здоровья и качество жизни. Успешный план лечения должен включать изменение рациона питания, противогрибковые препараты и ферменты, пробиотики , витамины, иммуномодулятры и др.
Кандидоз может воспалять и ослаблять стенки слизистых, выделяя токсичные побочные продукты, которые могут привести к расстройствам пищеварения, повреждениям слизистой кишечника ("синдром раздраженного кишечника"), пищевой аллергии, депрессии, аутоиммунным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
Кандидоз внутренних органов может приводить к возникновению целого ряда общих симптомов, как физических (головные и суставные боли, нарушения стула, боли в животе, чувствительность к некоторым продуктам, тяга к сладкому, циститы, синуситы и др.), так и психических (раздражительность, тревожность, депрессия).
Как бороться с кандидой?
Успешный план лечения должен включать изменение рациона питания и ежедневных привычек, а также специальную противогрибковую терапию, антикандидный протокол и др.
1. Минимизируйте провоцирующие факторы
Факторы, провоцирующие разрастание кандиды:
- Избыточный вес, ожирение — кандида является одним из наиболее частых осложнений инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета 2 типа.
- Хронические заболевания (диабет, гипотиреоз, хроническими воспалительными заболеваниями);
- Ослабленный иммунитет, нехватка витаминов — кандида есть всегда, но иммунная система умеет подавлять её развитие. При определенных ситуациях, иммунитет начинает дремать, а кандида пускается в пляс 💃
- Нарушение суточных ритмов, недостаток сна (на протоколе принципиально важно соблюдать режим)
- Стресс (высокий кортизол снижает иммунитет);
- Несбалансированное питание (злоупотребление сладостями, рафинированными и молочными продуктами, фруктами, фастфудом, алкоголем);
- Прием некоторых лекарств (антибиотиков, КОК, ингибиторов протонной помпы, постоянное применение маточной спирали и др)
- Интоксикация тяжелыми металлами, амальгамные зубные пломбы (в среднем 1 пломба испаряет около 15 мг ртути в день, стимулируя рост кандиды, которая ей питается).
Для кандиды современный человек стал дешёвой столовкой. Управляя разумом она заставляет есть сахар, хлеб, тортики, картофель и тд.🧁🍭🥔🍞🍫 Это для нее самая простая пища, которую легко можно усвоить и быстро размножиться.
2. Противогрибковая терапия
- Противопленочные (N-ацетил цистеин, протеолитические ферменты, лактоферрин, коллоидное серебро [2015], монолаурин, озонотерапия)
Наночастицы серебра являются мощными ингибиторами образования биопленок C. albicans [2015]
- Противогрибковые:
— или натуральные (хлорофилл, чай из коры муравьиного дерева, черный орех, масло орегано, каприловая или ундециленовая кислота, GSE)
— или аптечные (при вагинальном кандидозе флуконазол — флюкостат дюфлюкан, назначаются врачом)
— При кандидозе влагалища, а также при любых неприятных ощущениях, сухости и зуде, местно: тампоны с маслом чайного дерева.
- Пробиотики (лакто и бифидобактерии, сахаромицеты буларди (аптечный Энтерол), местно: Лактожиналь) — помогут нормализовать микробиоту кишечника, что положительно повлияет на микрофлору всего организма. Лактобактерии в первое время ограничить.
- Добавки для укрепления иммунитета (кверцетин, витамин С, В5, витамин Д, цинк, магний) и коррекции витаминно-минерального статуса (подбираются индивидально).
При кандидозе нельзя: железо и клетчатку (псиллиум, фруктоолигосахариды, инулин).
Большинство противогрибковых препаратов действуют путем разрушения клеточных стенок Candida albicans. Рецептурные противогрибковые препараты, как правило, имеют длинный список побочных эффектов и не всегда хорошо переносятся. Натуральные противогрибковые препараты, такие как каприловая кислота и экстракт семян грейпфрута, являются отличным выбором для борьбы с кишечной инфекцией Candida.
3. Противокандидный протокол питания
Диета с ограничением сахара, молочки, дрожжей, алкоголя и других триггерных продуктов, с акцентом на противогрибковые и противовоспалительные продукты (подробнее). Также подходят варианты безлактозной кетодиеты / LCHF.
4. Профилактика повторных обострений
Как только вы пройдете предыдущие 3 шага, устраните факторы риска, нормализуете питание и избавитесь от кандиды, рекомендую продолжать следовать приобретенным привычкам и здоровому образу жизни для сдерживания грибкового роста. Важно поддерживать иммунитет и лимфатическую систему — так организму будет легче избавляться от токсинов. Минимизируйте использование бытовой химии и ненатуральной косметики (см. Детокс с умом), принимайте контрастный душ, делайте лимфатический массаж, посещайте баньку.
При грибковых поражениях кожи важно соблюдение правил гигиены, так как основным фактором, способствующим развитию грибка, является влажная, теплая среда, благоприятная для размножения нежелательных микроорганизмов. Обувь и одежду следует регулярно мыть, а коже необходимо давать возможность дышать как можно чаще, ходя босиком. Принимайте душ каждый день и старайтесь носить только хлопчатобумажную одежду, так как натуральные волокна обеспечивают лучшую вентиляцию.
Откуда брать углеводы на противокандидном протоколе?
Углеводы - важны для нас не только как источник глюкозы, которая дает нам энергию, но и в качестве поставщика клетчатки, витаминов, минералов и прочих биоактивных соединений.
Подробнее про роль углеводов в питании.
На противокандидном протоколе важно ограничить углеводы с высоким гликемическим индексом. В идеале сократить и все остальные долгие углеводы до 10-20%, сделав акцент на жиры, но тут как получится.
- Цельные крупы: гречка, в т.ч. зеленая, пшено, овес, овсянка долгой варки (в идеале с пометкой Gluten free), киноа, амарант, бурый рис (не чаще 1-2 раза в неделю)
- Выпечка из разрешенной муки — гречневая мука, льняная, кокосовая, мука из зеленой гречки, соевая, нутовая мука, мука кассава (хлеб из зеленой гречки, гречневые хлебцы, тортилья из кукурузной или тыквенной муки)
- Макаронные изделия из рисовой, гречневой, амарантовой, чечевичной, кукурузной муки, фунчоза.
- Все бобовые - если нет вздутия (красная чечевица, зеленая фасоль, нут, горох, маш)
- Крахмалистые овощи (свекла, морковь, батат, топинамбур, тыква) - но не чаще 1-2 раз в неделю.
❌ Запрещаются на время протокола:
- Пшеница, манная крупа, булгур, кус-кус, овсянка быстрой варки, хлопья быстрого приготовления, готовые завтраки, кукурузные хлопья
- Все, что содержит пекарскую муку белого, высшего сорта и дрожжи, вся панировка
- Свежий хлеб, особенно дрожжевой, белый хлеб подсушенный, сухари, хлеб из серой муки 2 сорта
- Макароны, лапша из пшеницы
- Все сладости и выпечка: блины, оладьи, пончики, пирожки и др.
- Крахмал
- Картофель
- Консервированные овощи, соленья, маринованные огурцы
- Жареные овощи, картофель фри
Подробный противокандидный протокол и меню
