«Всегда ешьте левой рукой» Рохита Бхаргавы и другой нон-фикшн ноября

Во второй части ноябрьского книжного обзора:

научимся правильно прокрастинировать с книгой Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой. А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте. Неочевидные советы для успеха»;
узнаем как правильно планировать время с книгой Катерины Ленгольд «Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинга»;
заведем новый писательский ритуал с книгой Хела Элрода, Стива Скотта «Магия утра для писателей. Как писать лучше и зарабатывать больше»;
начнем писать новеллу о любви с книгой Ольги Соломатиной «Как писать о любви»;
узнаем больше о финской культуре с книгой Кати Панцар «Everyday Sisu. Tapping Into Finnish Fortitude for a Happier, More Resilient Life» Katja Pantzar.

«Всегда ешьте левой рукой. А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте. Неочевидные советы для успеха» Рохит Бхаргава

Гай Юлий Цезарь, Александр Македонский, Отто фон Бисмарк, Бенджамин Франклин, Уинстон Черчиль и Наполеон Бонапарт были врожденными левшами. Трое из пяти последних президентов США (а именно Джордж Буш-старший, Билл Клинтон и Барак Обама) — левши.

Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Исаак Ньютон, Никола Тесла и Иван Павлов — выдающиеся деятели науки — были левшами. Леди Гага, Стив Джобс, Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Опра Уинфри и Дженнифер Лоуренс — известные люди шоу-бизнеса — тоже.

Аристотель долгое время не подозревал о том, что он урожденный левша. По одному из преданий, в молодости он провел эксперимент по написанию одного из своих трудов правой рукой и понял, что его правая рука совершенно недееспособна.

Левши составляют всего около 10% населения Земли, но эксперты полагают, что их особенность служит им отличную службу — потому, что, во-первых, приучает с детства быть не такими, как все, и потому, что, во-вторых, заставляет мыслить иначе.

Но если вы не входите в «клуб избранных» ничего страшного. Как утверждает автор книги, левшой вполне можно «стать» по собственному желанию. Например, начать есть левой рукой. Конечно, таким же умным как Эйнштейн и талантливым как Леонардо да Винчи вы от этого не станете, но возможно вы откроете у себя новые неожиданные «суперспособности». Так, автору данной кнги переключившись на левую руку за едой стало легче общаться с людьми. Он стал добрее и начал внимательнее слушать окружающих и задавать больше вопросов, которые помогали лучше наладить коммуникацию. Что в итоге привело к тому, что он написал эту книгу.

Советов в своей книги автор насобирал самых разных — неожиданных и иногда откровенно провокационных: перебивать своего собеседника встречными вопросами, начать курить (а потом через месяц бросить), порвать свои джинсы (~~сделано~~), доводить людей до слез (are you serious?), примерять чужую одежду (но лучше не увлекаться) и даже освоить йодль (ну, а вдруг?). Конечно, каждый этот совет надо делить на десять, но в каждом из них есть свое рациональное зерно.

Принцип граната

Может показаться, что интуиция слишком сложная и непонятная штука, чтобы ее можно было умышленно развивать. Но это не так. На самом деле интуиция рождается из тех крошечных наблюдений, которые мы делаем изо дня в день. Когда вам кажется, что вы «нутром чуете» те или иные последствия, в действительности ваш мозг обращается к вашему прошлому опыту и, исходя из него, оценивает настоящую ситуацию. Ученые называют такой процесс «сопоставление с образцом» — это задача, с которой человеческий мозг справляется просто блестяще. Поэтому так полезно обращать внимание на детали — какими бы маленькими и незначительными они ни казались. А что если в изучении таких крошечных лайфхаков, как самый эффективный способ извлечь зернышки граната, и кроется секрет развития интуиции? ©

Прокрастинируйте больше

Джеймс Бонд никогда не торопится. Успевать ко времени обычно подразумевает каждый день следовать составленному ранее расписанию. Можно прийти ко времени на интервью или на встречу за ланчем — и это важно. Приходить туда, где обещал быть, — признак порядочности. Но успевать в самое время — значит выбирать для своих действий нужный момент.

Проблема с традиционным образованием вызвана тем, что мы гораздо чаще учимся в положенный срок, чем в нужное время. Но, конечно, умение выбрать подходящий момент играет существенную роль не только в учебе.

Одна из форм стратегической прокрастинации: вы не торопитесь выполнить задачу, а дожидаетесь момента, когда сможете сделать это с оптимальной эффективностью. Попытайтесь так же воспринимать и те задачи, которые встают перед вами в работе. Потратьте час на письма, а потом закройте почту и не возвращайтесь к ней хотя бы несколько часов. Продуктивные работники сознательно распределяют свое время… и специально не торопятся браться за те дела, которыми можно заняться позже ©. 3/5

«Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинга» Катерина Ленгольд

Согласитесь, всем иногда нужен «волшебный костыль». Чтобы и успевать все дела делать вовремя, и при этом не выгорать. Но в обычной жизни это, как правило, невозможно. Ты либо включаешь режим супергероя и успеваешь делать все запланированные дела и платишь за это недосыпом и ухудшением своего здоровья, либо забиваешь на свою продуктивность, понимая что все упевать пока еще никому не удавалось — будь в сутках 24 часа, хоть 48.

Автор книги выросла в небогатой семье в подмосковной Балашихе и всегда стремилась к «успешному успеху» любой ценой. Отличница в учебе в 16 лет она основала свой первый бизнес, а уже к 17 годам зарабатывала больше родителей. В 19 лет, получив три образования в лучших вузах России, по грантовой программе попала в знаменитый Массачусетский технологический институт (MIT) и переехав в Бостон, основала там свой первый стартап. Конечно, такая нагрузка дала себя знать. Взяв кредит у самой себя, ей потом пришлось серьезно платить по счетам.

Но человеку свойственно учиться на своих ошибках, так что на своем опыте Ленгольд придумала свой agile life метод, который предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой. Основанный на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов этот метод уже нашел множество поклонников. По мнению Ленгольд, любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов PEAR:

Plan (планирование).
Execute (реализация).
Analyze (анализ).
Recharge (восстановление).

Каждый из этих элементов важен и незаменим, и каждому из них посвящен отдельный раздел данной книги.

Корпорация «Мозг»

Во главе корпорации «Мозг» стоит директор (префронтальная кора), отвечающий за выстраивание долгосрочной стратегии, анализ и планирование. Он умный и рациональный, но мало на что способен без команды. Более 90% задач в корпорации выполняется сотрудниками — лимбической системой. Их работа менее заметна (находится на уровне подсознания), зато более эффективна с точки зрения скорости и ресурсоемкости. Работа в компании распределена по отделам (структурам внутри лимбической системы).

Отдел безопасности (амигдала) обеспечивает выживание, отдел автоматизации (стриатум) отвечает за привычки, а архивный отдел (гиппокамп) — за память. Благодаря системе оперативного управления планы «сверху» транслируются команде, а их потребности доводятся до сведения директора. Для эффективной работы в компании используется система внутренней мотивации (дофамин) и бонусы (серотонин).

Чувство доверия и принадлежности к стае регулируется «обнимательным» гормоном — окситоцином. Он же помогает преодолевать трудности и снижает тревожность. Если команда (лимбическая система) находится в состоянии хронического стресса (повышение норадреналина, адреналина и кортизола), возникает риск забастовок (выгорания), которые заблокируют работу и поставят долгосрочный успех компании под угрозу ©.

Четыре стадии выгорания

Стресс — это естественная реакция здорового организма на изменения внешней среды, позволяющая мобилизовать ресурсы для разрешения потенциальной угрозы. Кратковременный стресс, сопровождающийся периодом восстановления, не опасен. Бесконечный поток информации, карьерные вызовы и стремительные изменения в мире, наряду с повседневными микрораздражителями, приводят к хроническому стрессу и выгоранию, на которые наше тело и мозг не рассчитаны.

На первой стадии выгорания «Сверхоптимист» мы склонны ставить глобальные цели и влюбляться в оторванный от реальности образ нового себя. На этом этапе помогают практики медитации, ограничение использования электронных устройств, режим спорта и отдыха, а также инвентаризация текущих задач.

На стадии «Новатор» мы стремимся к переменам в попытке сбежать от реальности. В этот период важно не начинать новых проектов. Digital-детокс поможет снять нервозность, а техника авторизации результата поддержит уровень дофамина.

На стадии «Прокурор» мы склонны искать виноватых, а окружающие и малейшие сложности вызывают раздражение. На этом этапе стоит сфокусироваться на восстановлении базовых рутин, взять выходные и провести время в непринужденной обстановке в кругу близких людей.

Четвертая стадия «Зомби» определяется потерей смысла и желания что-либо делать. На этом этапе нужно обратиться за профессиональной помощью ©.

Книга отлично подойдет для тех, кто любит рациональный подход к жизни и хочет найти свой оптимальный баланс. 4/5

«Магия утра для писателей. Как писать лучше и зарабатывать больше» Хел Элрод, Стив Скотт

Харуки Мураками, автор «Норвежского леса», посвящает писательскому труду первую часть дня. Он встает в четыре утра и пишет 5–6 часов подряд. Остаток дня писатель занимается бегом, плаванием, чтением и слушанием музыки.

Стивен Кинг тоже пишет сразу после пробуждения. Он верит в эффективность простого, почти механического подхода к писательству. Рабочий график Кинга — каждый день начинать работу примерно в одно и то же время и вставать из-за стола только после того, как на бумаге или экране компьютера появится «заданная» тысяча слов — помогает приучить себя готовиться мечтать так же, как вы готовитесь ко сну, ложась каждый вечер спать примерно в одно и то же время и следуя одному и тому же ритуалу.

У Брэдбери не было строгого расписания, для него было важнее ежедневно писать определенное количество слов. В детстве и юности, когда он с родителями и братом жили в маленьком домике в Лос-Анджелесе, он мог работать где угодно — в спальне и гостиной, где громко работало радио, а рядом постоянно болтали друг с другом мама, папа и брат. Позже, решив написать «451 градус по Фаренгейту», он нашел для этого более подходящее место — зал для машинописных работ в подвале библиотеки.

Джек Керуак садился за работу позже. В одном из интервью он так рассказал о своем писательском ритуале: «Стол в комнате рядом с кроватью и хорошее освещение с полуночи до рассвета, что-нибудь выпить, если устал, желательно дома, но если у вас нет дома, можно превратить в дом гостиничный номер, комнату в мотеле или любую «берлогу», главное — чтобы было тихо и спокойно».

Как мы успели заметить, чаще всего известные писатели придержиаются утреннего ритуала для письма (но есть и достаточно большое число маргиналов типа Керуака, кто предпочитал писать по ночам, по одной из версий Бальзак отравился слишком большим количеством кофе, так как часто писал по ночам и без кофе не мог вставать по утрам).

Очень давно я читала первую книгу данной серии, ту самую первую книгу «Магия утра» Хела Элрода, которая и запустила весь этот ~~гигантский~~ ~~механизм зла~~ популярный в сети движ вставать на час раньше ~~с утра подвиг,~~ чтобы посвятить свободное время себе любимому и пройти ритуал «Чудесное утро» с чтением, ведением дневника, аффирмациями и прочими приятными мотивирующими плюшками.

С тех пор много воды утекло, идея, что говорится, пошла в народ и многие втянулись, и данная серия приросла огромным количеством книг «Магия утра для всей семьи», «Магия утра для влюбленных», «Магия утра для высоких продаж», «Магия для финансовой свободы», «Магия утра для предпринимателей», «Магия утра для пар», «Магия утра для реальных изменений»... «Магия утра для писателей».

Давать работать полушариям мозга в разное время

Как известно, большинство писателей перфекционисты. И они хотят, чтобы плоды их труда развлекали или образовывали читателей, а лучше всего и то и другое. В чем же проблема, можете спросить вы. А в том, что при таком настрое автору легко угодить в опасную ловушку — начать доводить текст до совершенства еще на этапе подбора слов. Исправление контента по ходу его создания «стреноживает» вас, потому что написание текстов и редактирование — два разных вида деятельности, и они требуют разных навыков. При одновременном выполнении этих дел мозгу приходится выполнять сразу две задачи, которые противоречат и мешают друг другу: быть креативным и безжалостно избавляться от всего необязательного в тексте.

Эта теория подтверждается фактами. В 2011 году проводилось исследование «Нейрофизические корреляты создания креативного текста», которое четко и однозначно показало, что планирование и организация, в которых задействуется та же часть мозга, что и в редактировании текста, выполняются одним полушарием мозга, тогда как творчество «живет» в другом. И это означает, что, когда вы пытаетесь одновременно писать и редактировать, мозгу приходится переключаться между разными задачами. ©

Честно говоря, весь ритуал с 2 миллионами последователей по всему миру мне ~~слегка~~ напоминает какую-то секту. Тем, кто читал «классическую» «Магию утра» начало книги вообще можно спокойно пропустить. Дойдя до середины книги уже было интереснее, по крайней мере с практической стороны. Но со своими «но». Так как книга ориентирована на «их» потребителя, так что все рекомендуемые сервисы и программы нам (сейчас) либо недоступны, либо бесполезны. 3/5

«Как писать о любви» Ольга Соломатина

Во-первых, сразу скажу, что вопреки своему названию, данная книга вас не научит писать любовные романы. Она скорее про писательство как процесс вообще. В ней даются слишком общие советы по составлению сюжета и развитию персонажей и она не раскрыает специфику любовного романа как жанра. Такое название скорее всего связано с тем, в книге помимо прочего представлены короткие любовные новеллы автора.

Кради, как писатель

До XVIII века на Западе и гораздо дольше — до XIX столетия — в России использование чужого сюжета было нормальным явлением. Сюжеты Шекспира отчасти взяты из исторических хроник, отчасти — из итальянских новелл. Уильям временами почти дословно цитирует Монтеня без ссылки на автора. Мольер часто повторял по поводу «Плутней Скапена»: «Я беру свое добро повсюду, где нахожу его», — и действовал в соответствии с этим принципом. Шатобриан писал: «Я нашел у авторов, к которым обращался, вполне неизвестные вещи и воспользовался ими в своих целях».

Гете уже в начале XIX столетия и отнюдь не в Российской империи, где еще можно было заимствовать, настаивал на «ничейности» фабул: Шекспир, говорил он Эккерману, брал «целые куски из хроники», «теперешним молодым поэтам следовало бы посоветовать то же самое». Такого мнения придерживался и Гейне.

«Если отбросить писательскую работу, очень для меня мучительную и кропотливую, останется только зоология, которую я изучал в Кембридже, романские языки, большая любовь к теннису, футболу и боксу. Кажется, я неплохой голкипер… — рассказывал Владимир Набоков. — Профессора литературы склонны придумывать такие проблемы, как „К чему стремился автор?“ или еще гаже: „Что хочет книга сказать?“ Я же принадлежу к тем писателям, которые, задумав книгу, не имеют другой цели, чем отделаться от нее».

Он утверждал, что писателям стоит «браться за уже обработанные темы», ибо в искусстве все дело в обработке и весь вопрос заключается только в том, «хорошо ли это у меня вышло». В XIX веке еще не знали об авторском праве, но уже требовали от авторов оригинальности в фабуле. Пушкину приходилось оправдываться по поводу поэмы «Братья-разбойники»: «Я с Жуковским сошелся нечаянно». Вордсворт яростно обвинял Байрона в плагиате. Из страха обвинений в творческом воровстве Доде пришлось дать героине другую профессию, иначе сходство с романом Диккенса было слишком очевидно.

«Пишите о том, что чувствуете! Только это — правда. Все остальное — всего лишь декорации, подобные крему на торте», — горячо рекомендует Рэй Брэдбери.

Гончаров с Тургеневым и вовсе однажды шумно поскандалили. Гончаров обвинял Тургенева, что тот «утащил» сюжет из «Обрыва», и ему пришлось в итоге убрать целую главу о предках Райского. Тургенев же, со своей стороны, пожертвовал многими подробностями объяснения Лизы с Марфой Тимофеевной, слишком напоминающими аналогичную сцену объяснения Веры с бабушкой. ©

Тревожность — признак гениальности?

Согласно исследованиям, повышенная тревожность напрямую связана с высоким уровнем IQ. Страх и богатое воображение часто ходят рука об руку. По словам профессора нейробиологии Адама Перкинса, ужасные предчувствия и беспокойство напрямую связаны с активностью фронтальной доли мозга, которая отвечает также и за распознавание опасности. Одаренные люди начинают паниковать раньше, чем среднестатистические граждане, из-за повышенной активности базолатеральных ядер миндалины, говорит ученый. Это значит, что они могут испытывать сильные негативные переживания даже когда угрозы нет.

«Обычно все начинается с героя, — писал Уильям Фолкнер. — И когда он встает на ноги и начинает двигаться, все, что я могу, — это следовать за ним с бумагой и карандашом, пытаясь записать все, что он говорит и делает».

«Веселые спокойные люди редко размышляют о проблемах и угрозах, поэтому их мозг менее приспособлен решать задачи, с которыми разбираются более нервные люди, — считает профессор Перкинс. — В качестве проверки результатов наших исследований можно рассмотреть характеры выдающихся людей. Известно, что Исаак Ньютон, Чарльз Дарвин, Винсент Ван Гог, Марсель Пруст, Курт Кобейн отличались мнительностью, тревожностью. Эдгар По, Шарлотта Бронте, Владимир Маяковский, весьма вероятно, страдали затяжными депрессиями. Возможно, наиболее точно связь между творческими поисками и невротическим характером определил Джон Леннон. Ему принадлежат слова „Гениальность — это боль“». ©

С точки зрения начинающего писателя здесь можно найти не так много оригинальных советов (которые и без того повторяются из книги в книгу по писательскому мастерству), но в этой книге собрано огромное количество личных историй автора, интересных мотивирующих цитат известных писателей и фактов из их биографии. Если смотреть на нее под этим углом зрения, книга достаточно интересна.

И помните, что говорила Саган: если вы решитесь начать, у вас есть два варианта — получится или не получится. Если не решитесь — один. 4/5

«Everyday Sisu: Tapping Into Finnish Fortitude for a Happier, More Resilient Life» Katja Pantzar

I also had to learn simple lessons such as if I didn’t get everything on my to-do list done this minute, this hour, or this day, that was all right. It didn’t mean I was a failure, a bad person, or lazy. The rest of the list would still be there later.

Sisu — это популярное движение в Финляндии. А Финляндия — одна из самых счастливых стран в мире, несмотря на долгие зимы, социальную изоляцию и непростую экономическую ситуацию. Почему же несколько лет подряд Финляндия признавалась самой счастливой страной мира. В чем ее секрет? В своей новой книге журналист Катя Панцар исследует простые практики, которые делают финскую жизнь такой стабильной, устойчивой и здоровой для тела и разума, даже когда жизнь все идет не по плану.

Я уже читала первую книгу данного автора и было интересно прочитать, что же еще нового можно сказать про филосософию финского Sisu? Для меня большим удвилением стало, что с тех пор, как вышла первая книга автора, она успела слечь в больницу с серьезным эмоциональным выгоранием и серьезно отошла от своей же любимой финской философии. Данная книга — еще одно вдохновляющее руководство по возвращению себе самой себя, поиска новых источников вдохновения и мотивации идти дальше.

It took me ages to realize that there was little point in spending time and effort trying to please some people, who seem to be forever disappointed, critical, and full of complaints about whatever I do. It’s much more constructive to put that energy elsewhere.

Небольшой финско-русский словарь

Aurinko—Солнце.
Hän—Гендерно-нейтральное местоимение для него или нее. В финском языке нет ни местоимения «он», ни местоимения «она».
Henkireikä—Линия жизни (хотя дословно переводится как henki — «душа», а reikä — «дыра»).
Hymy—Улыбка.
Jäätelö—Мороженое. Финляндия потребляет больше мороженого на душу населения, чем любая другая европейская страна.
Kahvi—Кофе. В расчете на душу населения Финляндия является одной из самых употребляющих кофе стран в мире.
Keho—Тело.
Löyly—Пар, который поднимается в сауне, когда воду льют на раскаленные камни на печи.
Luonto—Природа.
Meri—Море.
Onnellisuus—Счастье.
Rakkaus—Любовь.
Rauha—Мир.
Rehellisyys—Честность.
Rohkeus—Храбрость.
Sisukas—Иметь sisu.
Sydän—Сердце.
Sydänystävä—Настоящий друг.
Tasa-arvo—Равенство.
Tervetuloa! —Добро пожаловать!
Toivo—Надежда, также мужское имя.
Tuki—Поддержка.
Valo—Свет.
Vesi—Вода.
Voima—Сила.
Yhdessä—Вместе.
Ystävä—Друг.